Dix aliments qui envahissent votre ventre

Aliments Belly-ballonnements travaillent de différentes manières. Certaines choses que vous mangez peuvent augmenter le gaz dans votre estomac, ce qui rend votre look abdomen distendu et sentir. Même si ce ballonnements est seulement temporaire, il peut encore être à l'aise et de faire votre pantalon se sentent tout à fait confortable autour de votre tour de taille. D'autres aliments peuvent conduire à long terme à partir de ballonnement du ventre augmentation du stockage de graisse viscérale.

Bagels ballonnement induisant

Si vous allez à la boutique de bagel ou une épicerie fine, vous obtenez presque toujours un énorme bagel fait avec 100 pour cent de farine raffinée. Ce farine raffinée déclenche les événements en cascade de sucre élevé dans le sang, des niveaux élevés d'insuline, et l'augmentation du stockage de la graisse du ventre.

Si vous êtes un amateur de bagel, ne vous inquiétez pas. Des options plus saines existent. Visez un petit bagel (la taille de la paume de votre main), et assurez-vous qu'il est fait avec 100 pour cent de grains entiers.

Gaz de chou-alimenté

Le chou est un légume connu pour augmenter la production de gaz dans le tractus gastro-intestinal au cours de la digestion. Légumes productrices de gaz sont souvent plus faciles à digérer et à briser lorsqu'ils sont bien cuits. Alors, choisissez cuit sur brut. Et ne pas manger de grandes quantités de choux sur une journée, vous voulez que votre tour de taille à regarder mince.

Ballonnement de l'eau gazéifiée

Pour une à trois heures après avoir bu de l'eau gazeuse, vous pouvez vous sentir comme si votre ventre est élargi. La carbonatation peut rendre votre estomac semble distendu et provoquer des vêtements pour répondre plus snuggly autour de votre vagin.

Si vous aimez vraiment les boissons gazeuses, viser à boire juste un verre par jour. Aussi, évitez les boissons gazeuses quelques jours avant un événement ou une sortie où vous voulez que votre ventre pour regarder le plus plat possible.

Cola (y compris cola diète) pour une sensation trop-plein

Un cola peut contenir du sucre, sirop de maïs, ou un autre édulcorant liquide. Tous ces édulcorants augmentent droit de stockage de graisse dans la région abdominale. Haute teneur en sucre, en particulier sous forme liquide, soulève immédiatement la glycémie, qui à son tour pointes niveaux d'insuline. Ce niveau d'insuline élevée signaux de votre corps pour commencer à stocker l'excès de sucre sous forme de graisse.

Soda ne contient pas de sucre, mais il a encore carbonatation. Sodas diététiques sont également bourrés d'édulcorants artificiels. Ces édulcorants sont des substances chimiques étrangers à votre corps, alors quand ils sont consommés en quantités excessives, ils peuvent augmenter l'inflammation, ce qui à long terme peut augmenter les risques pour la santé et la graisse du ventre. Votre meilleure solution est d'essayer un Seltz naturellement aromatisée ou un verre d'eau avec un peu de jus de citron ou de lime pour plus de saveur.

Risque d'aliments frits taille en expansion

Les aliments frits peuvent vous faire sentir lourd et lent parce que les niveaux élevés de gras dans ces aliments digestion lente. Les aliments frits dans le commerce contiennent souvent la plus dangereuse de toutes les graisses: les acides gras trans. Ces graisses à même de petites quantités ont été liés à de nombreux effets négatifs sur la santé (tels que les maladies cardiaques). Ils peuvent aussi élever de manière significative l'inflammation dans votre corps.

Si vous aimez les aliments frits, essayez panure les aliments dans la farine de blé entier et de les poêler dans une petite quantité d'huile d'olive (ou les cuire à la place). Les aliments sortiront croustillant et délicieux, sans toute la graisse dangereuse.

Inconvénient de la crème glacée

La crème glacée contient une grande quantité de sucre et les aliments riches en sucre niveaux cause à la fois la glycémie et de l'insuline à la hausse, ce qui entraîne le stockage de plus de graisse du ventre. Parce que la crème glacée est un produit laitier, il contient également des niveaux élevés de lactose, le sucre présent dans le lait. Beaucoup de personnes ont une intolérance au lactose, ce qui provoque leur ont du mal à briser le lactose et conduit à une augmentation de la production de gaz, ballonnement, et même la diarrhée.

Les températures extrêmes dans les aliments, tels que les très froid (comme la crème glacée), peuvent également souligner le tube digestif et conduire à des crampes et ballonnements.

Saucisse stockés en graisse

Saucisse est une viande grasse qui est chargé avec malsaine gras saturés. Cette graisse obstrue les artères et peut également augmenter l'inflammation, ce qui a un lien direct vers le stockage de la graisse du ventre. Saucisse est presque toujours élevée en sodium ainsi. Et les aliments riches en sodium entraîne votre corps à retenir l'eau, donnant votre ventre un oeil gonflé et sentir.

Saucisse faite avec des viandes maigres comme la dinde, de poulet ou de venaison contient moins de gras saturés et moins de calories. Même des options plus maigres peuvent être riches en sodium, afin de les enregistrer pour des gâteries occasionnelles plutôt que des agrafes de repas.

Les alcools de sucre comme substituts sucrés

Les alcools de sucre sont des substituts de sucre qui ne peut être partiellement digéré par l'organisme. Plusieurs fois, vous voyez ces dans les aliments comme les bonbons sans sucre, gomme, et des collations. Ils sont souvent énumérés comme le xylitol, le sorbitol, le maltitol et. Parce qu'ils sont que partiellement digérés dans votre corps, ils fournissent moins de calories par gramme que le sucre réelle, mais ils peuvent aussi entraîner des effets secondaires gastro-intestinaux, tels que ballonnements, des gaz et de la diarrhée.

Gum contenant des alcools de sucre peut avoir certains avantages pour la santé, comme aider à prévenir les caries dentaires. Il a également aucune incidence sur le taux de sucre dans le sang et d'insuline en raison de la faible indice glycémique des alcools de sucre.

Diffusée-up avec de la gomme sans sucre

Mâcher de la gomme, en général, tout bien faire, peut conduire à la déglutition d'air. Le plus d'air que vous avalez, plus cet air accumule dans votre tractus gastro-intestinal, ce qui peut causer des ballonnements, de la pression, et l'expansion du ventre.

Le riz blanc pour un plus grand ventre

Le riz blanc a été affinée et dépouillé des couches les plus externes et les plus intimes de céréales, en supprimant la plupart des fibres, nutriments et protéines. Le riz blanc digère rapidement dans votre corps, la création de cette cascade effet des niveaux accrus d'insuline, augmente le stockage des graisses, et d'un tour de taille a augmenté au fil du temps. En outre, comme un grain raffiné, riz blanc offre un niveau de satiété faible. Ainsi, vous aurez le mangez, ne se sentent pas très complet, puis mangez plus.

Si le riz est un aliment de base dans votre alimentation, vous pouvez le garder de cette façon. Il suffit de choisir une option moins-traitée à la place. Le riz brun et riz sauvage peuvent être substitués pour le riz blanc dans presque toutes les recettes et sont beaucoup plus respectueux de votre tour de taille!