Comment faire de la position dégagée abdominale de pilates
Vous pouvez faire la Abdominale Scoop - un mouvement de base dans la méthode Pilates - dans toutes les positions, tout simplement. Il est facile et amusant à faire pendant votre temps libre, et il cache votre roue de secours! Fondamentalement, le scoop abdominale Pilates est l'acte de tirer votre nombril vers votre colonne vertébrale. Imaginez que vous êtes passer comme un éclair une paire de pantalons serrés ou sucer dans votre gut- il est comme ça.
Qu'est-ce que vous faites lorsque vous effectuez l'abdominale Scoop, anatomiquement, est engageant plus profond de votre muscle abdominal (appelé votre tranversus abdomen), Qui sert à maintenir en votre viscères et, lorsque contracté, diminue le diamètre de la paroi abdominale. Lorsque tendue, cela fonctionne un peu comme un cordon autour d'une paire de pantalons de survêtement.
La raison pour laquelle vous évider dans la méthode Pilates est que vos abdominaux profonds aident à stabiliser votre dos et ont tendance à être faibles dans la plupart des gens. Le muscle abdominal superficielle (droit de l'abdomen), d'autre part, tend à être un bourreau de travail et prend en charge le travail des couches plus profondes si vous ne faites pas attention. Donc continuer à rappeler votre ventre à tirer dans!
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