Comment faire de la position de hip-up pilates
La Hip-Up la position est à la fois une position et un exercice fondamental dans la méthode Pilates. Ici, vous voyez comment former le Hip-Up position, qui est un mouvement de base dans la méthode Pilates qui est utilisé dans de nombreux exercices de Pilates.
En soulevant vos hanches, vous renforcez vos muscles abdominaux inférieurs (et vos muscles bout à bout, ainsi, si vous serrez vos fesses sur le chemin). Le Hip-Up peut être très difficile pour ceux qui ont un ventre faible, un dos serré, ou une grande partie inférieure du corps.
Si vous avez une blessure au cou, procéder avec prudence. Passer cette position si elle cause une pression sur votre cou.
Suivez ces étapes pour former la position de Hip-Up dans la méthode Pilates:
Allongez-vous sur votre dos avec vos jambes, vos genoux pliés et les pieds croisés, et vos bras par vos côtés.
Rock d'avant et soulevez vos hanches en utilisant votre bas abdominale Scoop.
La position de Hip-Up dans la méthode Pilates.
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