Une liste de contrôle pour la bonne forme kettlebell

L'exécution des exercices kettlebell prend beaucoup de concentration. Engagez cette liste à la mémoire, et l'utiliser comme votre guide pour entrer dans la position de départ droit pour tous vos exercices de kettlebell:

  • Placez vos pieds largeur des épaules ou légèrement plus large que la largeur des épaules à part.

  • Mettez votre poids sur vos talons.

  • Gardez vos épaules vers l'arrière et vers le bas et la poitrine vers le haut.

  • Maintenir une colonne vertébrale de haut et la position neutre de la tête.

  • Regardez un point focal sur le plancher de six pieds en face de vous.

  • Pincez vos fessiers, serrez vos cuisses et les abdominaux, et tirez vos rotules.

  • Assurez-vous que la seule chose dans la zone qui vous entoure immédiatement est le kettlebell vous utilisez dans votre routine.


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