Une liste de contrôle pour la bonne forme kettlebell
L'exécution des exercices kettlebell prend beaucoup de concentration. Engagez cette liste à la mémoire, et l'utiliser comme votre guide pour entrer dans la position de départ droit pour tous vos exercices de kettlebell:
Placez vos pieds largeur des épaules ou légèrement plus large que la largeur des épaules à part.
Mettez votre poids sur vos talons.
Gardez vos épaules vers l'arrière et vers le bas et la poitrine vers le haut.
Maintenir une colonne vertébrale de haut et la position neutre de la tête.
Regardez un point focal sur le plancher de six pieds en face de vous.
Pincez vos fessiers, serrez vos cuisses et les abdominaux, et tirez vos rotules.
Assurez-vous que la seule chose dans la zone qui vous entoure immédiatement est le kettlebell vous utilisez dans votre routine.
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