Comment prévenir et traiter la douleur au genou
La fonction du genou est contrôlé par plus de muscles, les tendons, les ligaments et le cartilage que toute autre commune dans votre corps. Voilà une des raisons pourquoi il est souvent le premier joint à décomposer et causer de la douleur. L'autre est que les genoux sont impliqués dans pratiquement chaque sport ou activité, ce qui rend l'articulation la plus commune de subir des blessures. Sur la surface bien, le genou semble être un mécanisme merveilleusement simple avec une description assez simple d'emploi: à plier et redresser votre jambe.
Une douleur au genou vient en plus de variétés que la crème glacée Baskin-Robbins. Voici quelques causes possibles:
Elle peut être causée par une déchirure dans un ligament, un tendon, un muscle ou un morceau de cartilage, l'amortissement qui empêche deux os de frotter les uns contre les autres.
Il est souvent le résultat de faire le même mouvement encore et encore. En général, vous ne pouvez pas tracer à un particulier incident- il est plus probable le résultat d'un vélo-a-thon ou skate-a-thon de trop.
Une douleur au genou est aussi parfois touché ou causée par un manque de stabilité et de force dans les hanches.
Formation de la Croix est un bon moyen d'éviter la douleur au genou. En faisant varier vos activités de l'exercice - en cours d'exécution, un jour, faire du vélo la prochaine - vous utilisez différents muscles, ou tout au moins vous utilisez les mêmes muscles de différentes façons. Vous pouvez toujours blesser vos genoux avec un schéma de formation croisée, alors faites attention de ne pas exagérer.
Si vous ne vous sentez une douleur au genou venir, réduire votre routine d'exercice ou de passer à une activité qui ne pas aggraver la situation. Ou, mieux encore, contactez un entraîneur personnel qualifié pour assurer que votre forme et la technique sont correctes - une mauvaise technique est souvent la cause de problèmes articulaires. Certaines personnes atteintes de problèmes de genou de la course peuvent vélo avec aucune douleur, et vice versa. La glace est toujours un bon choix, aussi. Mais ne plaisante pas ici. Si la douleur persiste, on retrouve souvent, ou est causée par un seul incident-toi, à un médecin le plus tôt possible.
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