Comment traiter la douleur au bas du dos

Près de 80 pour cent des personnes souffrent de douleurs au bas du dos à un certain moment dans leur vie d'adulte. Vous pouvez avoir une rigidité lancinante qui fait lacer vos chaussures une proposition difficile, ou vous pouvez avoir une maladie chronique, la douleur débilitante qui vous tient recroquevillé dans son lit pendant des semaines à la fois.

Bien que des séances d'entraînement régulières (en particulier les exercices abdominaux et dorsaux) peuvent faire beaucoup pour aider à prévenir les maux de dos, les activités de conditionnement physique peuvent aussi causer des problèmes de dos, surtout si vous faites beaucoup de battre ou utiliser le formulaire incorrecte lorsque vous exécutez ou cycle. Vous pouvez aussi arracher votre dos en ne pliez vos jambes lorsque vous soulevez un poids hors du rack.




Bien sûr, vous pouvez aussi jeter votre dos en faisant des activités complètement non athlétiques, tels que mal soulever un enfant ou un sac d'épicerie. Toujours utiliser bonne et due forme (levage et de flexion avec vos jambes, pas le dos), lors de la levée et portant rien.

Dans de nombreux cas de maux de dos, la pire chose que vous pouvez faire est de simplement rester au lit. Cela affaiblit les muscles mêmes qui doivent être assoupli et renforcé (et le manque d'activité peut avoir entraîné la douleur au dos, en premier lieu). Un autre traitement séculaire, le coussin chauffant, fait beaucoup de conditions dos aggravé par enflammer davantage les nerfs.

Donc, ce qui aide à guérir les maux de dos? Temps, pour une chose. Beaucoup de cas de maux de dos disparaissent dans les quatre semaines sans aucun traitement du tout. Si cela ne fonctionne pas, vous pouvez voir une variété de professionnels. La plupart des experts estiment que la majorité des maux de dos est de nature musculaire et peut être traitée avec succès par des procédures non chirurgicales, comme l'exercice, le massage, la thérapie physique, et la chiropractie. (Pour trouver un bon chiropraticien, obtenir une recommandation d'un ami, ou mieux encore, d'un médecin.)

Natation, la marche et le yoga semblent être les meilleures activités pour assouplissement serré les muscles du dos. Retour abdominaux et des exercices de renforcement supervisés par un kinésithérapeute ou un entraîneur expérimenté dans le traitement des maux de dos peut vous donner une immunité à long terme de plus récurrence de douleurs au dos. Pour un épisode que vous rencontrez en ce moment, la glace et mouvement doux sont probablement votre meilleur pari pour le soulagement.

Si vous ressentez des douleurs de dos sévères qui vous empêche de vaquer à vos activités normales, consultez d'abord votre médecin pour écarter toute cause médicaux sous-jacents, tels que les infections du rein ou de troubles intestinaux.


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