Coincé dans la circulation ou assis-à-vos-desk étendues
Le stretching est un excellent moyen pour aider à maintenir la flexibilité générale et de tenir votre avec votre santé. Si vous vous asseyez toute la journée ou se rendre au travail (qui ne fait pas une de ces choses ?!), voici quelques étirements pour vous aider à travailler sur The Kinks:
Épaule et le cou extensible: Assoyez-vous dans votre chaise avec vos pieds à plat sur le sol, vos abdominaux levées, et vos mains sur vos cuisses. Tourner lentement vos épaules vers l'avant, en haut, en arrière et comme si vous dessiniez un cercle avec vos épaules. Respirez profondément que vous répétez ce mouvement quatre à six fois.
Assis poitrine étirement: Assoyez-vous avec vos deux pieds à plat sur le sol et votre dos à plat contre le dos de votre chaise. Joignez vos mains derrière votre tête. Inspirez et que vous expirez, appuyez doucement vos coudes vers l'arrière, serrez vos omoplates ensemble et soulevez votre menton et la poitrine vers le plafond. Maintenez l'étirement pendant environ 30 secondes, puis relâchez retour à la position de départ.
Poignet et avant-bras extensible: Asseyez-vous droit sur votre chaise avec la paume d'une main pressant contre les doigts de l'autre main. Pointez vos doigts vers le haut et de garder vos coudes soulevant vers le plafond. Inspirez, expirez et comme vous, appuyez doucement sur le talon de votre main contre vos doigts. Maintenez cette position pendant 30 secondes et répétez de l'autre côté.
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