Un entraînement n'a pas besoin d'être long pour être efficace. De courtes séances d'exercice intense, comme celles présentées dans...
Lors du ravitaillement, après une séance d'entraînement Paleo, la clé est de manger dans les 30 minutes après que vous avez fait pour...
Le double arraché est identique à l'arraché unique à l'exception de la largeur de position (juste assez large pour accueillir le...
Le double réflexe consiste essentiellement à nettoyer deux poids vers le haut dans la position de rack puis les dynamitage dessus de la...
Le chien d'oiseau est un exercice facile pour aider à amorcer le noyau et se réveiller toute la musculature somnolent. En fait, vous...
Le squat de poids corporel est horriblement surchargés de travail, et les gens manquent généralement la mobilité authentique et la...
La presse de poussée est ce que les gens ont tendance à faire naturellement lors de la tentative d'appuyer sur un poids qui est trop...
Le saut en longueur est un saut vers l'extérieur, ou un saut à distance (pensez à sauter à travers un ruisseau) - il est pas un saut...
L'ascenseur de la mort est tout simplement la charnière mettre au travail. Pour commencer à pratiquer l'ascenseur de la mort, vous besoin...
La nettoyer, un mouvement de hip-dominante puissante, développe votre capacité à produire, réduire et réorienter la force - une...
Vous souhaitez effectuer le front squat avec une barre, pour la seule raison que vous pouvez charger plus de poids sur une barre que vous...
La fente est pas un squat en soi, mais il est encore un genou, ou en quad, mouvement dominant, et il est toujours un très précieux à...
Le plus proche parent à l'(à deux bras / kettlebell) swing, le swing d'un bras ajoute un défi supplémentaire d'adhérence et de...
Le squat gobelet est le moyen le plus rapide de trouver quelqu'un accroupi correctement et rapidement. Vraiment, il est presque impossible...
Le squat de pistolet est un squat complet sur une seule jambe. Cela paraît simple, mais, comme vous le savez probablement, simple est pas...
La fente accumulé non seulement vous permet de charger plus de poids sur le mouvement, mais il peut également fournir un défi...
Avec un squat accumulé, vous effectuez un squat avec un poids maintenu en position de rack (en face de votre poitrine). Ce squat est le...
Le forage bout-à-mur vous aide à trouver votre position charnière optimale. En bref, il vous montre exactement où vous devriez être...