Éviter le surentraînement lorsque vous effectuez des séances d'entraînement paléo

Paleo séances d'entraînement sont simples et efficaces, il est donc logique que vous pourriez être tenté d'en faire trop. Mais surentraînement est une affaire sérieuse. Il est une condition prolongée provoquée lorsque le corps est incapable de remettre suffisamment des contraintes de l'exercice et mène à une foule de malaises souvent. Voici quelques signes de surentraînement:

  • Dépression / anxiété

  • Fréquence cardiaque de repos élevée

  • Manque d'énergie, la morosité, l'épuisement

  • Manque ou inverse du progrès

  • La perte de libido

  • Les sautes d'humeur / irritabilité

  • Gain de poids

Écoutez votre corps. Si vous vous sentez fatigué et surmené, il est temps de se reposer. "Pousser à travers elle," en particulier à l'aide de stimulants comme la caféine, ne fera qu'empirer les choses. Repos et une bonne nutrition sont des traitements les plus efficaces.


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