Mangez comme un homme des cavernes

Le régime Paléo a causé tout un chahut dernièrement. Mais les avantages sont maintenant de notoriété publique - même les plus obstinés des médecins et des professeurs d'université ne peut pas empêcher les reconnaître.

Voici quelques-uns des avantages de la diète Paleo:

• Brûle la graisse corporelle

• Efface la peau

• Améliore le sommeil

• Réduit les allergies

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  Stabilise la glycémie

Manger la façon dont vous avez été conçu pour manger

Le régime Paléo, aussi connu comme l'homme alimentation de la grotte, est une façon de manger qui ressemble à l'alimentation de vos ancêtres paléolithique. Il est un retour à la façon dont les gens l'habitude de manger avant l'émergence de l'agriculture ou de l'aube de la révolution industrielle. Vraiment, il est comment les gens ont été conçus pour manger.

Le régime Paléo est devenu rien de moins qu'un phénomène de bienvenue et opportune et a aidé des milliers et des milliers de personnes partout dans le monde rajeunir leurs cellules des organismes par cellule. Il fonctionne également très à merveille pour la perte de graisse et de muscle.

Manger Paleo signifie manger en fonction de votre code génétique. Ce régime ne repose pas sur la privation. Le régime Paléo est de promouvoir une bonne santé intestinale et un équilibre hormonal sain grâce à l'élite sélection d'aliments. Les règles sont simples et peu nombreuses:

• Mangez plus souvent viandes, poissons et les œufs. Choisissez des viandes, comme le bœuf et les fruits de mer lamb-, comme le saumon, le thon, et de la volaille sardines-, comme le poulet, la dinde, et les viandes duck- et même organe. Les viandes biologiques sont le meilleur choix.

• Mangez une pléthore de légumes riches en nutriments. Naturellement, vous devriez essayer de manger les légumes les plus riches en éléments nutritifs et de sucre le plus bas possible, y compris les épinards, le chou frisé, les algues, et la plupart des racines, des pousses, et les tubercules.

• Prenez beaucoup de graisses saines. Obtenez vos graisses saines surtout de viandes, noix, graines, huiles et paléo-approuvés. L'huile de coco est l'une des huiles de cuisson choicest, et de l'huile d'olive extra-vierge est une grande huile pour habiller vos salades avec. Noix de macadamia, les noisettes et les noix du Brésil sont toutes les grandes sources de graisses saines.

• Éliminer toutes les céréales, les produits laitiers et les légumineuses. Céréales, produits laitiers, légumineuses et tous favorisent l'inflammation à des degrés divers. L'inflammation chronique est un problème de santé grave conduisant à un nombre presque illimité de malaises et est souvent provoqué des choix alimentaires désagréables. Vraiment, les gens ont jamais été conçus pour manger ces aliments, ni qu'ils ont fait avant l'agriculture est venu il ya environ environ 10.000 ans.

  De toute façon, les céréales, les produits laitiers, les légumineuses ou ne contiennent pas d'éléments nutritifs que vous ne pouvez pas trouver ailleurs pour moins de calories et sans les effets secondaires néfastes de l'inflammation. Cela veut dire qu'ils sont tout à fait inutile.

• Évitez les huiles traitées / industriels. Huiles végétales et de graines ordinaires telles que l'huile de coton, l'huile de carthame, l'huile de tournesol, l'huile de maïs, l'huile d'arachide et l'huile de soja, tous nécessitent une quantité considérable de traitement afin de les rendre comestibles.

  Par conséquent, lorsque plusieurs de ces huiles sont exposés à la lumière ou la chaleur, ils se tournent rapidement rance. Huiles rances contiennent les radicaux libres, sont très inflammatoire, et parfois un goût bizarre. Si vous avez une de ces huiles dans votre maison, les déplacer rapidement à partir de votre armoire à votre poubelle.

Faire travailler l'alimentation Paleo pour vous

À première vue, le régime Paleo peut sembler un peu intimidant. Vous avez à surmonter de nombreux obstacles quand vous lancer sur un nouveau régime nutritionnel. Le régime Paléo est à la fois pratique et raisonnable. En outre, aucun autre régime nutritionnel garantit telles performances ou la récupération efficace d'épisodes intenses de l'exercice.

Aussi, gardez à l'esprit qu'aucun programme de remise en forme, peu importe la façon dont il est conçu intelligemment ou comment avec véhémence que vous respectiez à elle, est suffisant pour conjurer les effets néfastes de mauvaises habitudes alimentaires.

Et quand vous mangez à droite - qui est, quand vous mangez comme un homme des cavernes - vous pouvez vous attendre quatre fois les résultats de remise en forme Paleo que vous pourriez autrement. Ainsi, il pourrait également être très facilement dit que quand vous mangez mal, vous pouvez vous attendre un quart des résultats.

La perte de graisse commence et se termine dans la cuisine. Exercice accélère simplement le processus. Un plan de nutrition Paleo appropriée est cruciale pour votre succès.