Poussoir intermédiaire pour le fitness paléo: le plongeon
Vous pouvez effectuer la trempette sur un ensemble de barres parallèles, anneaux de gymnastique, ou des sangles. Développer le plongeon d'abord sur la surface la plus stable: les barres parallèles. Après cela, essayez anneaux de gymnastique parce qu'ils font pour le plus grand défi et permettre une plus grande liberté de mouvement.
Sommaire
- Stabiliser vous sur le dessus d'un ensemble de barres parallèles (ou des anneaux ou des sangles). verrouillez vos coudes et garder votre corps au plus près à la verticale que possible.
- Lentement commencer à plier vos coudes et descendre dans la trempette.
- Appuyez remonter dans une position pleine de lock-out.
Voici les étapes à l'immersion:
AgrandirStabiliser vous sur le dessus d'un ensemble de barres parallèles (ou des anneaux ou des sangles). Verrouillez vos coudes et garder votre corps au plus près à la verticale que possible.
Ne laissez pas vos épaules haussent jusqu'à. Appuyez-vous loin des bars / anneaux.
AgrandirLentement commencer à plier vos coudes et descendre dans la trempette.
Pour réduire le stress sur vos épaules, vous pouvez commencer à se pencher légèrement vers l'avant, en inclinant votre corps dans une position plus horizontale. Continuez jusqu'à ce que vos coudes atteignent un angle de 90 degrés.
Appuyez remonter dans une position pleine de lock-out.
La baisse est plus souvent vu dans la formation de gymnastique. Il renforce l'épaule et les articulations du coude (juste faire attention de ne pas pousser trop loin ou trop au début), tout en renforçant les deltoïdes, la poitrine et les triceps.
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