Remise en forme Paleo compétences poussant forage: le forage de push-up parfait
Cet exercice vous aide à affiner votre technique de push-up et de progresser vers les variations de push-up les plus avancés. Le forage de push-up parfait est un moyen infaillible de mettre en place pour, ainsi, un push-up parfait! Voici comment:
Sommaire
- Allongez-vous sur votre ventre avec vos bras étendus totalement à côté de vos côtés.
- Atteignez vos bras derrière vous aussi haut que vous le pouvez.
- Pliez vos coudes de 90 degrés de sorte que vos mains tombent en ligne avec votre sternum.
- Rentrez vos orteils, fixer le tout en place, et de définir votre dos plat (si une ligne droite va de l'arrière de votre tête vers le bas par votre coccyx tout au long du push-up).
- Poussez vers le haut sur le sol dans un lock-out complet, veiller à ce que les épaules, le dos et les hanches all rise dans le même temps.
  Agrandir1 Allongez-vous sur votre ventre avec vos bras étendus totalement à côté de vos côtés.Mise en place du push-up à partir de la position basse permet d'assurer un bon alignement. |  Agrandir2 Atteignez vos bras derrière vous aussi haut que vous le pouvez.Le plus vous pouvez soulever vos bras derrière vous dans cette position, le plus il sera facile pour vous d'obtenir vos mains configurer au bon endroit. |  Agrandir3 Pliez vos coudes de 90 degrés de sorte que vos mains tombent en ligne avec votre sternum.Un avant-bras parfaitement verticale est un marqueur de la forme de push-up approprié. |
 Agrandir4 Rentrez vos orteils, fixer le tout en place, et de définir votre dos plat (si une ligne droite va de l'arrière de votre tête vers le bas par votre coccyx tout au long du push-up).Comme vous Tighten Up, soulever légèrement du sol. |  Agrandir5 Poussez vers le haut sur le sol dans un lock-out complet, veiller à ce que les épaules, le dos et les hanches All Rise dans le même temps.Gardez vos coudes niché dans près de vos côtés. Abaissez-vous vers le bas au moins un virage de 90 degrés dans vos coudes et répétition. |
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