Structuration vie (et la forme) après l'homme des cavernes

L'homme des cavernes était peut-être un modèle parfait pour la santé et l'exercice parce qu'il n'a pas essayé d'améliorer quelque chose qui était pratiquement sans faille. Il a suivi son programme génétique: Il a déménagé comment il a été conçu pour se déplacer et mangé comment il a été conçu pour manger. Il était en bonne santé.

Sommaire

Dans le domaine de l'exercice d'aujourd'hui, manies viennent (et tout aussi vont souvent) comme des boutons sur un teenybopper. La plupart de ces engouements sont, au mieux, inutile, mais un bon nombre ont même grandi pour être dangereux. Une préoccupation réside non seulement dans une mauvaise circulation, mais aussi le manque de désir brut, ou de priorité, pour fort, beau mouvement.

Seule une poignée de pratiques de fitness populaires approcher exercer cette façon. La plupart font les gens se déplacent, mais ne parviennent pas à leur montrer d'abord comment le faire. Beaucoup de programmes de conditionnement physique font l'hypothèse conventionnelle que les gens savent exactement comment se déplacer, ou qu'ils savent comment bien se déplacer. Cependant, pour la plupart, le mouvement de la qualité est comme l'écriture cursive - une compétence élégante qui obtient bâclée sans pratique.

Trop de gens ne donnent pas assez de respect à fort, beau mouvement. Bien que la plupart des modes de fitness classiques force de la négligence et de la qualité de mouvement, ils ne servent un objectif caché mais utile: Ils rappellent aux gens les valeurs de remise en forme paléo.

Ces valeurs vous aider à obtenir un physique plus maigre, plus fort, et plus résilient. Comprendre que beaucoup de ces principes contredisent directement les pratiques de fitness classiques - qui est le point.

Climatisé vous pour autre chose que l'exercice

Le premier principe de remise en forme Paleo indique que la fonction la plus basique et approprié de l'exercice devrait être de conditionner quelqu'un pour quelque chose d'autre que l'exercice. Que ce quelque chose est un sport est de peu d'importance. L'exercice est, et doit rester, un moyen (une méthode) à une fin (un but), mais de nombreuses pratiques de fitness classiques oublier ce détail, car ils prennent les moyens (exercice) et en faire une des extrémités (un sport ou compétition).




L'exercice doit être un moyen pour la santé. L'exercice doit promouvoir la santé et la vitalité - et de ne jamais, en aucune circonstance, si jamais il devait nuire à cela. Lorsque cela est couvert, vous pourrez alors explorer l'exercice comme un moyen à d'autres fins, comme à des fins spirituelles ou amélioration athlétique.

Le mal vient quand les gens se tournent exercice dans un sport de compétition. Qualité est échangé pour la quantité, et les gens se blessent. L'exercice doit vous faire mieux à toutes choses, en tout temps et dans tous les sens. Rien d'autre ne pourront tout simplement pas le faire.

Obtenir juste la bonne quantité d'exercice

Le deuxième principe des Etats de fitness Paleo que l'exercice est mieux servi dans les petites doses modérées, ce qui veut dire juste assez pour faire le travail et non pas un smidgeon plus. Mais encore une fois, les pratiques conventionnelles d'oublier ce détail, clairement par le nombre de personnes qui passent des heures chaque jour péniblement sur des tapis roulants et filer sur les bicyclettes.

Pratiques qui créent un état de stress chronique sur le corps sont mal adaptées pour les bénéfices corporels durables, pour ne pas mentionner totalement inefficace pour la perte de poids à long terme. Encore une fois, l'exercice devrait vous faire mieux à toutes choses, en tout temps et dans tous les sens.

Maintenant le “ à droite ” quantité d'exercice est tout à fait relative et subjective, mais dans la plupart des cas, il est probablement beaucoup moins que vous pensez.

Promouvoir beau mouvement

Le troisième principe de remise en forme Paleo stipule que l'exercice devrait promouvoir beau mouvement et stimuler une réponse hormonal positif.

Tout comme péniblement sur le tapis roulant est égal à commettre une trahison biomécanique afin de concassage est vous-même jour après jour par la levée de poids. Un favorise un schéma dysfonctionnel de mouvement (la marche) et l'autre une réponse hormonale à long terme négatif (surentraînement). Mais les pratiques de fitness classiques parviennent à oublier ce détail, comme big-box gymnases tabasser les masses avec un peu moins de la sélection de l'exercice choix. Les taux de blessures sont élevés et une faible rétention. Allez comprendre.

Avec remise en forme Paleo, vous vous mariez beau mouvement avec une belle nourriture, qui se traduit par une forte, beau corps.

Garder les choses simples: Le secret d'un bon programme de remise en forme

Tout programme d'exercice (et de la nutrition) permettra d'améliorer en proportion directe avec le nombre de choses que vous pouvez garder hors de lui qui ne nécessitent pas d'être là. En d'autres termes, le secret d'un bon programme d'exercice est de dépouiller vers le bas pour les moins de pièces possibles - les principes fondamentaux - et le laisser à ce. Paleo remise en forme est une question de simplicité.

Les fondamentaux de Paleo sont simples et éprouvés. Tout ce que vous avez à faire est de suivre un régime simple de viandes, oeufs, poissons, légumes, noix, graines, et certains fruit. Puis déplacez souvent et déplacer magnifiquement, Heavy Lift tous les deux jours, et parfois courir pour votre vie (tout simplement pas sur un tapis roulant).

Le secret est de pratiquer la force sélective. Environ 20 essayé et véritables exercices - qui revient sans doute à moins de 5 pour cent de tous les exercices là-bas - sont garantis pour vous obtenir 95 pour cent de tous les résultats que vous pourriez jamais vouloir.

Et tout comme vous choisissez soigneusement comment se déplacer, être sélectif dans ce que vous mangez, aussi. Vous devez manger moins - pas nécessairement moins de calories mais moins de variété et moins fréquemment. Manger les mêmes aliments Paleo souvent, mais rarement les manger.

Quand il vient à la forme physique, “ tout changement est décroissance ”. Keep it simple avec les fondamentaux, et vous ferez bien.


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