Récupérer d'un entraînement paléo avec un repas sain
Lors du ravitaillement, après une séance d'entraînement Paleo, la clé est de manger dans les 30 minutes après que vous avez fait pour optimiser la récupération. Au moment de choisir quoi manger après l'entraînement, vous voulez vous concentrer sur ce carburant appelé glycogène. La meilleure façon de reconstituer vos réserves de glycogène est par féculents. Pour reconstruire vos tissus pendant ce temps, vous devez également ceux-acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), qui se trouvent dans les sources de protéines comme la viande, le poisson, et fruits de mer. Donc, pour reconstruire le glycogène et de reconstruire les tissus musculaires, un repas de protéines et de légumes féculents est parfait.
Combien vous mangez dépend de comment vous avez travaillé dur sur et votre taille. Taille de la protéine peut être de 3 à 8 onces pour les femmes et de 8 à 12 onces pour les hommes. Voici quelques combinaisons délicieuses d'ajouter dans le mélange:
Oeufs, avocat, et les bleuets
Boeuf nourri à l'herbe sur la courge spaghetti et sauce
Les restes de protéines et une patate douce
Salades à base de protéines, jicama, les betteraves et les carottes
Saumon et bleuets
Œufs brouillés avec des patates douces coupées en dés (un préférés)
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