10 façons de rester motivé pour une séance d'entraînement de yoga-avec-poids

La partie la plus difficile de toute séance d'entraînement de yoga-avec-poids est de prendre la première étape, en soulevant le premier poids, ou en prenant la première respiration. Obtenir motivé est plus difficile que banc de pressage, plus difficile que de courir à travers le parc, et plus dur que tout exercice de yoga-avec-poids.

Prenez une profonde respiration pour votre séance d'entraînement de yoga-avec-poids

Lorsque vous vous sentez soudainement un manque de motivation, essayez de prendre une profonde respiration. Lorsque vous obtenez votre courage de commencer une séance d'entraînement de yoga-avec-poids, faites attention à votre respiration. Prenez une profonde respiration lente et douce, et sentir l'air de remplir vos poumons. Détendez-vous que l'air sort de vos poumons. Faire cela vous aide à faire le point et de construire la motivation pour commencer.

Consciemment respiration vous aide à rester plus alerte et se concentrer sur le présent. Et il vous donne la clarté de sorte que vous pouvez faire face à la tâche à accomplir.

Prenez l'engagement de faire du yoga-à-poids

Une façon de prendre l'engagement de l'exercice est de rendre la nuit. Réglez votre réveil une heure plus tôt que d'habitude, le placer dans la pièce afin que vous ayez à sortir du lit pour l'éteindre, et mettez vos chaussures de marche et des vêtements d'entraînement que vous aimez porter à côté de lui. Vous pouvez commencer à marcher ou courir à l'extérieur ou sur un tapis roulant immédiatement.

Lorsque vous avez terminé l'échauffement, choisir le yoga-avec-poids entraînement que vous voulez faire, et obtenir d'elle.

Voici une autre approche: Quand vous vous réveillez le matin, faire une liste écrite des choses que vous voulez accomplir au cours de la journée, et comprend une séance d'entraînement de yoga-avec-poids sur votre liste.

Prenez soin de vous avec Yoga-avec-poids

Prendre soin de votre corps qui vous rend sain et plus heureux, ce qui vous permet de donner plus de vous-même à toute tâche que vous voulez accomplir et à d'autres personnes dans votre vie. Votre travail, votre conjoint et vos enfants tout ce que vous besoin pour être certains endroits et faire certaines choses.

Il peut sembler égoïste pour vous de mettre de côté ces responsabilités pendant un moment pour se concentrer sur vous, mais en prenant soin de vous-même a effectivement des avantages pour les gens que vous aimez et les personnes qui dépendent de vous. Plus vous prenez soin de vous, plus vous avez à offrir aux autres.

Célébrez les avantages de poids yoga avec à votre vie sexuelle

Vous pouvez utiliser le sexe pour vous motiver à faire vos yoga avec des poids-exercices, parce que le yoga avec des poids peut améliorer votre vie sexuelle. Les exercices stimuler votre métabolisme et augmenter votre capacité de se concentrer et de se concentrer. Vous vous sentirez mieux, et vous remarquerez des améliorations dans l'estime de soi et de l'endurance. Tous ces avantages ont pour effet de rendre plus confiant et vivant dans la chambre.

Un autre avantage de votre vie sexuelle vient de l'accent que le yoga avec des poids endroits sur la respiration. Beaucoup de techniques sexuelles vous appelons à vous concentrer sur votre respiration comme un moyen de détente et de l'amélioration de la sensation si vous le sexe plus. La relaxation est favorable à l'excitation sexuelle et la durée accrue.

Récompensez-vous pour votre séance d'entraînement de yoga-avec-poids

Allez-y et récompensez-vous avec un morceau de chocolat quand vous terminez une séance d'entraînement de yoga-avec-poids. Vous méritez une récompense, surtout si la perspective d'obtenir une récompense qui vous motive à exercer.

Vous découvrirez, après plusieurs séances d'entraînement que vous faites, cependant, que les exercices sont des récompenses en eux-mêmes. Après une séance d'entraînement de 20 minutes, vous vous sentez rafraîchie, vivante, inspiré, et prêt à prendre sur le reste de votre journée.

Voyez comment le yoga-à-poids peuvent vous aider à dormir

Selon la National Sleep Foundation, moins de la moitié de tous les Américains dormir assez longtemps ou assez bien. La privation de sommeil déprime le système immunitaire, augmente l'irritabilité, et ralentit votre temps de réaction. Perdre le sommeil peut également accélérer le processus de vieillissement.

Yoga-avec-poids peut être la meilleure réponse à vos problèmes de sommeil, parce que le programme d'exercice vous aide à vous détendre et déstresser.

Essayez cette technique: Allongez-vous sur votre lit avec les yeux fermés et les mains posées sur le ventre. Comme vous inspirez, sentez votre ventre étendre et relever le plafond. Comme vous expirez, sentir contrat, et de visualiser votre ventre se rapprocher de votre colonne vertébrale. Profonde respiration abdominale permet de déclencher la réponse de relaxation dans votre cerveau.

Utilisez le yoga-avec-poids pour atteindre un objectif

Vous voulez bien paraître à votre réunion de lycée, pas vous? Beaucoup de gens ne vont pas à leurs réunions parce qu'ils ne se sentent pas bien dans leur vie et de leurs apparences. Yoga avec des poids permet à votre corps, l'esprit, et l'esprit.

La valeur de yoga avec des exercices de poids-six mois vous fera regarder bien et arborant un plus grand sentiment de joie et de confiance pour renouer avec des amis de votre passé. Ne soyez pas surpris si vos anciens camarades de classe émerveillent de la jeunesse que vous êtes.

Trouver un partenaire d'entraînement yoga

Travailler avec un ami se transforme en exerçant une occasion sociale. Il rend l'exercice plus amusant, et vous et votre ami peut encourager les uns les autres à essayer plus fort et de l'exercice régulièrement. Il ou elle peut vous dire quand vous n'êtes pas soulevez votre jambe assez haut ou étirer votre bras assez loin.

Un peu de concurrence saine entre les partenaires d'entraînement est une bonne chose. Comme votre partenaire vous encourage, vous aurez envie d'essayer plus fort.

Parlez-en à vous-même pendant votre séance d'entraînement de yoga

Avant de commencer une séance d'entraînement, parlez-vous en elle. Dites-vous à propos de tous les avantages pour la santé que vous apprécierez après votre séance d'entraînement de yoga-avec-poids. Et vous donner un discours d'encouragement dans le milieu d'une séance d'entraînement lorsque vous commencez à se flétrir. Pensez à quel point vous vous sentirez quand vous avez fini. Rappelez-vous le sentiment de fierté et de satisfaction que vous obtenez toujours d'une bonne séance d'entraînement.

Créer une routine de yoga-à-poids que vous appréciez

Après vous faites plusieurs différentes séances d'entraînement, vous trouverez une dizaine d'exercices qui vous plaisent le plus. Combinez ces exercices dans une séance d'entraînement que vous appréciez. Vous ne devez pas travailler aussi dur pour vous motiver à faire cette séance d'entraînement de self-made, car il a vos exercices préférés, ce qui signifie que vous allez le faire plus souvent.