8 questions pour évaluer votre niveau de forme
Beaucoup de programmes d'esprit-corps sont si doux que presque tout le monde peut les faire sans crainte. Mais pour être sur le côté sécuritaire - et qui est toujours une chose intelligente quand il vient au mouvement - prenez quelques instants pour évaluer votre condition physique et de la santé actuelle en vous posant les questions suivantes:
Êtes-vous actuellement pas régulièrement de l'exercice?
Avez-vous des antécédents personnels ou familiaux de maladie cardiaque ou de douleurs à la poitrine, surtout avant 50 ans?
Fumez-vous ou avez-vous été un fumeur dans la cours des deux dernières années?
Avez-vous des problèmes communs tels que les courbatures ou une raideur qui empirent lorsque vous vous déplacez à certains égards?
Avez-vous d'hypertension artérielle, le diabète, taux élevé de cholestérol ou de sucre élevé dans le sang?
Prenez-vous des médicaments pour l'une des conditions ci-dessus qui peuvent changer la façon dont votre corps réagit à l'exercice?
Êtes-vous considéré comme très en surpoids ou obèses? (Cela ne signifie pas les 10 à 15 livres ennuyeux. Si vous pensez que vous êtes en surpoids, vous êtes probablement.)
Connaissez-vous une autre raison pour laquelle vous ne devriez pas faire de l'activité physique?
Si vous répondez “ oui ” l'une quelconque de laSE questions, consultez un médecin avant de commencer un programme d'exercice, surtout un programme qui augmente votre rythme cardiaque et met tout stress supplémentaire sur votre cœur ou d'autres systèmes. Même si le programme ne soulève pas votre rythme cardiaque, elle peut impliquer flexion ou une torsion qui peuvent aggraver votre des problèmes communs que vous avez déjà ou peut-être enclins vers- Ce sont aussi de bonnes raisons d'être en sécurité avec la visite d'un médecin la pression artérielle ou .
Si vous ne répondez pas “ oui ” à une de ces questions, mais sont 40 ans ou plus ou avoir pas exercé régulièrement au moins une année, vous devriez toujours consulter un médecin pour vérifier votre état de santé général et de discuter des conditions médicales qui peuvent courir dans votre famille. Si votre réponse à l'une des questions de change “ oui ” à tout moment au cours de votre programme d'exercice, vous devez consulter votre médecin.
Ne laissez pas l'un de ces avertissements que vous effrayer de mouvement! Il est tout simplement le bon sens de voir un médecin une fois par an de toute façon.
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