Comment ajouter des poids à une routine de yoga

Yoga avec des poids

est un hybride de deux puissants systèmes d'exercices éprouvés par le temps: le yoga et la musculation. Travailler avec des poids est l'un des meilleurs moyens d'atteindre la forme physique générale, et le yoga est reconnu comme un système de développement personnel par lequel vous pouvez cultiver des performances de pointe et d'atteindre une meilleure qualité de vie.

Vous ne devez pas avoir soulevé des poids avant aujourd'hui pour étudier le yoga avec des poids. Les poids que vous utilisez ne sont que 1 à 5 livres et ne sont pas difficiles à obtenir le coup de. Si vous ne l'avez jamais ramassé un poids avant, reste rassuré que la tenue d'une paire de haltères ou cerclage sur une paire de poids de la cheville ne prend pas toute l'expertise que ce soit. Les poids aider à vous sentir plus à la terre, mais ne vous pèsent pas vers le bas.

Qu'est-ce que vous avez besoin pour une séance d'entraînement avec des poids yoga

Yoga avec des poids appelle à 1-, 3-, ou 5 livres-poids sur vos poignets et / ou des chevilles. Les poids stabiliser votre corps et vous aider à atteindre un niveau élevé de l'avantage physique et le conditionnement.

L'addition des poids vous fait vous sentir l'effet de la formation de yoga tôt. Les poids former vos muscles où être et où aller. Dans une pratique de yoga débutant, plusieurs mois pourraient s'écouler avant de commencer à “ l'obtenir ”. Vous devez comprendre comment et où aller différentes parties de votre corps. Il ne vous faudra pas longtemps pour comprendre que ce que le yoga est-il lorsque vous pratiquez le yoga avec des poids, parce que les poids vous aider à bouger votre corps dans les bonnes positions. Les poids vous obligent à engager les bons muscles.

Pesant les avantages du yoga avec des poids

Avant de vous jeter à l'eau et donnez le yoga avec des poids un essai, vous pourriez être intéressé à savoir ce que les nombreux avantages pour la santé de yoga avec des poids sont. Voici une liste des avantages de santé que vous pouvez rencontrer si vous vous consacrez au yoga avec des poids:

• Vous rend plus fort: Yoga vous rend plus fort et tonifie vos muscles, mais en additionnant les poids, vous donner coup de pouce supplémentaire au renforcement musculaire et de tonification des pouvoirs du yoga.

• Construit votre force de base: Vos muscles du tronc sont responsables de la bonne posture. À moins que vos muscles de base sont forts, vous ne pouvez pas développer les muscles de vos bras et jambes à leur plein potentiel.

• Tonifie vos muscles: Yoga-avec-poids exercices sont conçus pour travailler et tonifier tous les muscles de votre corps.

• Adresses votre souplesse et l'amplitude de mouvement: Yoga avec des poids combine des techniques de yoga avec les pratiques de culture physique. L'objectif est d'atteindre le bon alignement du corps et de respirer correctement dans chaque mouvement et l'exercice tout en cultivant un esprit ouvert et le cœur.

• Améliore votre circulation: Vos muscles deviennent plus forts et en meilleure santé parce qu'ils reçoivent plus de nutriments. Stretching contribue également à renouveler les muscles et les fibres musculaires.

• Crée conscience du corps: Yoga avec poids renforce la conscience du corps. Vous pouvez penser du yoga avec des poids comme un dialogue entre votre corps et l'esprit.

• Adresses équilibre et la coordination: Yoga avec des poids vous aide à comprendre quels muscles de se contracter ou de se détendre dans une action, et ce faisant, il enseigne l'équilibre et la coordination.

• Construit densité osseuse: Des exercices de port de poids comme le yoga avec des poids aident os conservent leur densité.

• Aide à la respiration: Yoga et le yoga avec des poids sont deux d'une poignée de programmes d'exercices qui se préoccupent de respirer correctement.