Comment battre l'insomnie avec le yoga
Cet exercice de yoga est pour les personnes qui souffrent d'insomnie, mais qui ont une imagination active. Au lieu de regarder votre esprit armure conte après conte lorsque vous ne pouvez pas dormir la nuit, pourquoi ne pas recruter votre imagination dans le but de tomber profondément endormi? Voici comment.
Si vous êtes claustrophobe, cet exercice peut ne fonctionnera pas nécessairement pour vous. Mais avant d'abandonner, vous pouvez d'abord essayer sentiments évoquant de sécurité et de confort, comme lorsque dans le ventre de la mère ou un lieu de prédilection dans la nature.
Préparez-vous pour le sommeil, et se coucher confortablement dans son lit dans une position quelconque.
Les yeux fermés, respirer régulièrement par le nez pendant un certain temps.
Maintenant, visualisez-vous confortablement enfermées dans un cocon protecteur de pourpre.
Alors que se sentir en sécurité dans votre environnement de pourpre, de visualiser une fine ligne de lumière blanche étendant de la couronne de votre tête à votre plexus solaire, juste en dessous de votre nombril.
Cette technique est utile et peut être appliquée à tout moment et n'importe où. Cette technique fonctionne même lors d'un voyage sur un plan, avec les jets rugissant à côté de vos oreilles. Il suffit de dire l'agent de bord pour ne pas vous déranger pendant que vous dormez et vous devriez être en mesure de rattraper un peu de sommeil bien mérité.
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