Comment faire de la salutation au soleil dans le yoga
La salutation au soleil mouvement dans le yoga étire vos abdominaux, le bas du dos, avant de la hanche, et de muscles de la cuisse. Si vous êtes enclin à des douleurs lombaires, faire un point spécial de serrage vos abdominaux, et ne pas cambrer le bas du dos au moment de remplir la salutation au soleil.
Voici comment faire la salutation au soleil:
À genoux sur le sol, puis apporter votre jambe gauche en avant afin que votre pied est à plat sur le sol, le genou est plié, et votre cuisse est parallèle au sol.
Levez les bras vers le haut avec vos paumes vers l'avant.
Tirez vos abdominaux en douceur vers l'intérieur, et de garder vos épaules vers le bas et le dos.
Regardez vers le plafond, et comme vous étirer vers le haut avec le haut du corps, pousser votre poids légèrement en avant de vos hanches dans votre cuisse avant.
Vous devriez vous sentir Voyage d'étirement à travers votre torse et le haut du corps, y compris vos bras. Vous devez également sentir au sommet de votre cuisse arrière. Répétez avec la jambe droite en avant.
![Le déménagement soleil de salut dans le yoga. [Crédit: Photo de Sunstreak Productions, Inc.]](/uploads/posts/2015/10/how-to-do-the-sun-salutation-in-yoga_1.jpg)
Le déménagement soleil de salut dans le yoga.
Gardez à l'esprit les conseils suivants lorsque vous effectuez la salutation au soleil:
Tenez quelque chose de solide, comme une chaise solide, avec une main si vous avez du mal à maintenir l'équilibre.
Ne vous penchez pas en avant afin que vos mouvements du genou avant devant vos orteils.
Ne pas cambrer le bas du dos.
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