Comment faire le triangle pose dans le yoga
Passer d'une position assise ou couchée à la position debout, la triangle pose
Sommaire
- Stand avec vos pieds beaucoup plus larges que vos épaules, et placer les deux bras tendus sur le côté, parallèle au sol, avec les paumes vers le bas.
- Inspirez profondément, puis expirez et se plier à la droite.
- Faites glisser votre bras droit en bas de votre jambe droite que vous vous penchez.
- Maintenez cette position, respirer lentement et à plusieurs reprises.
AgrandirStand avec vos pieds beaucoup plus larges que vos épaules, et placer les deux bras tendus sur le côté, parallèle au sol, avec les paumes vers le bas.
Les deux pieds peuvent reposer à plat sur le sol, ou vous pouvez pointer votre pied gauche, en gardant votre talon sur le sol.
Inspirez profondément, puis expirez et se plier à la droite.
Gardez vos genoux tendus et vos hanches vers l'avant. Ne pas tordre votre corps-bas tout simplement plier à votre taille.
AgrandirFaites glisser votre bras droit en bas de votre jambe droite que vous vous penchez.
Maintenez votre jambe ou de la cheville, après vous vous penchez.
Maintenez cette position, respirer lentement et à plusieurs reprises.
Si vous êtes en mesure de, soulevez votre jambe gauche sur le sol, allant de 3 à 18 pouces, en gardant votre genou droit.
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