Comment faire le souffle de vitalité pour le yoga-avec-poids séances d'entraînement
Le Souffle de Vitalité est une bouffée fantastique avec pour commencer une séance d'entraînement de yoga-avec-poids. Il envoie de l'énergie à toutes les parties de votre corps et vous fait vous sentir plus vivant. Suivez ces étapes pour pratiquer le Souffle de Vitalité:
Tenez-vous debout avec vos pieds écartés plus large que vos hanches et vos orteils pointant vers l'avant.
Assurez-vous que votre poids est bien équilibré entre les deux jambes.
Alors que l'inhalation d'un Breath complète à travers vos narines au nombre de quatre, étendre vos bras tendus devant vous, paumes vers le haut.
Ceci est la position de départ.
Expirez lentement par la bouche ou par les lèvres pincées que vous dessinez vos mains vers votre corps sur les côtés de votre cage thoracique et le contrat progressivement les muscles de vos bras et les mains.
Par le temps que vos bras et les mains atteignent les côtés de votre corps, vos muscles se contractent afin que vos poings sont fermés. Mettez un peu de vigueur en elle. À ce stade, vos poings doivent être bien serrés et vous devriez sentir une force motrice ou le sens de la libération intérieure que vous expirez.
Détendez vos bras et les mains que vous inspirez profondément, desserrer lentement vos poings, et retourner à la position de départ (voir étape 2).
Imaginez que vous prenez dans ce souffle à travers vos mains et le cœur.
Répétez les étapes 2 à 4 de six à huit fois pour terminer six à huit Souffles de Vitalité.
Le maintenir. Si vous aimez la façon dont le Souffle de Vitalité sent, faire deux séries de six à huit respirations. Écoutez le bruit que vous faites lorsque vous expirez. Le Souffle de Vitalité est un exercice de commandement. Ne soyez pas timide au sujet de la découverte de cette puissante, souffle l'amélioration énergétique, mais si elle ne se sent pas le droit de vous, juste rester avec le Souffle complète.
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