Comment faire la posture de bon augure de yoga (de svastikasana)
Avant sa perversion dans l'Allemagne nazie, le svastika servi comme un symbole solaire pour la bonne fortune. Il a la même signification dans le yoga. Le terme se compose du préfixe Su (“ bonne ”) et asti (“ est ”) - donc, “. Il est bon ”
La svastikasana améliore la souplesse des hanches, les genoux et les chevilles et renforce également l'arrière. Les instructions suivantes vous aider à obtenir le blocage de cette posture.
Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes droites en face de vous- placez vos mains sur le plancher à côté de vos hanches, avec vos paumes vers le bas et les doigts pointant vers l'avant.
Secouez vos jambes de haut en bas à quelques reprises pour obtenir les petits défauts.
Pliez votre genou gauche et placez la plante de votre pied gauche contre l'intérieur de votre cuisse droite, avec votre talon gauche près de l'aine.
Si cette étape est difficile, ne pas utiliser cette pose.
Pliez votre genou droit vers vous, et de prendre la main sur votre pied droit avec les deux mains.
Grip le devant de votre cheville avec votre main droite et la boule de votre gros orteil avec votre main gauche glisser le côté peu orteil de votre pied entre votre cuisse gauche et au mollet jusqu'à ce que votre gros orteil est visible, et se tortillent le big- côté de l'orteil de votre pied gauche entre la cuisse et du mollet droit, si vous le pouvez.
Reposez vos mains sur vos genoux, avec vos bras détendus et paumes vers le bas.
Allonger votre colonne vertébrale en étirant votre dos dans un mouvement ascendant, équilibrer votre tête sur le torse, et regarder droit devant.
Dans la posture classique, le menton repose sur la poitrine avec les bras tendus vers le bas et les paumes ouvertes dans Jnana mudra au niveau des genoux. Le fond (à gauche) est tiré vers le haut le pied et coincé entre le mollet droit et la cuisse.
Jnana mudra (prononcé Gyah-nah-moo Drah), Ou “ sceau de la sagesse, ” est une de plusieurs positions de la main utilisés dans le yoga. Faire ça mudra, mettre le bout de votre index pour le bout de votre pouce pour former un Circle- étendre les trois autres doigts, en gardant les rapprocher. Ce geste de la main fait un bon circuit, obturer l'énergie de la vie (prana) dans votre corps.
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