Comment faire le partenaire de yoga bascule
Le Yoga partenaire bascule exercice décompresse le bas du dos et construit la force dans les bras et les épaules. Vous commencez comme vous le feriez dans le pont suspendu et ajouter une fanfare.
Face à votre partenaire permanent, et de tenir à un de l'autre les poignets, les mains droite et gauche correspondant.
Commencer à se pencher en avant, et marcher en arrière jusqu'à ce que vous êtes à la fois parallèle au sol.
Détendez-vous avec vos hanches, et de communiquer avec votre partenaire pour arriver à un tronçon qui est un maximum confortable pour vous deux.
Maintenant, un partenaire plie les genoux et descend dans un demi ou pleine squat.
Communiquer de décider qui va d'abord.
Squat seulement aussi loin que vous sentez à l'aise. Restez concentré sur votre partenaire pour la meilleure communication.
Lorsque vous êtes prêt à sortir de la pose, laissez savoir à votre partenaire. Lorsque vous êtes tous les deux debout, avancer et libérer les poignets de chaque autres.
Après 6 à 8 respirations, passer et avoir l'autre mouvement dans un squat de partenaire pour un autre 6 à 8 respirations.
Il est parfaitement bien si un seul partenaire veut accroupir.
Évitez le partenaire bascule si vous avez des problèmes de dos ou de genou, ou si vous ressentez une douleur dans le bas du dos, les genoux ou les épaules.
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