Comment faire le pont suspendu partenaire de yoga
Les exercices de yoga partenaire nécessitent une certaine quantité d'attouchements et de confiance en votre partenaire, alors assurez-vous que vous êtes à l'aise avec votre partenaire. Le partenaire de pont de suspension est un partenaire l'exercice de yoga qui décompresse l'ensemble du rachis, offre une traction, et étire les muscles ischio-jambiers. Il appuie également la force dans les bras et les épaules. Vérifiez ici pour regarder la confiance et l'effet de levier en action.
Face à votre partenaire permanent, et de tenir à un de l'autre les poignets, les mains droite et gauche (connus sous le nom de l'emprise du pompier) correspondant.
Commencer à se pencher en avant, et marcher en arrière jusqu'à ce que vous êtes à la fois parallèle au sol.
Détendez-vous avec vos hanches, et de communiquer avec votre partenaire pour arriver à un tronçon qui est un maximum confortable pour vous deux.
Séjour de 6 à 8 respirations.
Pour sortir de la pose, marcher de nouveau vers l'autre et libérer les uns des autres poignets.
Lorsque vous êtes à l'aise dans le pont de suspension partenaire, essayez remuant les hanches à quelques reprises pour étirer vos hanches et le bas du dos.
Évitez l'associé de pont de suspension si vous avez problèmes de dos ou des épaules, ou si vous ressentez une douleur dans le bas du dos ou les épaules lors de l'exécution de la posture.
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