Comment faire la posture parfaite de yoga (de siddhasana)
Le mot sanskrit siddha (prononcé sidd-hah) Signifie à la fois “ parfait ” et “ adepte ”. Dans le yoga, un expert est non seulement un praticien habile, mais un maître accompli, qui a travaillé pour atteindre la liberté intérieure.
Beaucoup de maîtres de yoga dans époques révolues préféré cette posture et souvent utilisés à la place de la posture du lotus.
La siddhasana améliore la flexibilité de vos hanches, les genoux et les chevilles, et renforce le dos. Elle diffère de svastikasana, que vous rentrez dans vos pieds dans vos cuisses entre les cuisses et les mollets des deux côtés. La posture est considérée comme la posture de méditation parfait pour ceux qui le célibat pratiquer. Siddhasana est également bénéfique pour les hommes avec divers problèmes de prostate.
Voici comment faire:
Assis sur le sol avec vos jambes droites en face de vous, placez vos mains à vos côtés (à proximité de vos hanches), avec vos paumes vers le bas et les doigts vers l'avant.
Secouez vos jambes devant vous à quelques reprises.
Pliez votre genou gauche, et apporter votre talon gauche dans votre aine près du périnée (la zone entre l'anus et les parties génitales).
Stabiliser votre cheville gauche avec votre main gauche.
Pliez votre genou droit et faites glisser votre talon droit vers l'avant de votre cheville gauche.
Soulevez votre pied droit, placez votre cheville droite juste au-dessus de votre cheville gauche, et apporter votre talon droit dans la région génitale.
Rentrez le côté peu orteil de votre pied droit entre votre cuisse gauche et le mollet.
Placez vos mains, paumes vers le bas, sur le genou du même côté, avec vos bras détendus.
Redresser et prolonger votre dos et le cou, ce qui porte la tête haute et belle TALL regarder droit devant.
Vous pouvez utiliser un coussin pour élever vos hanches afin qu'ils soient au niveau des genoux.
Dans la posture classique, qui ne sont pas recommandé pour les débutants, le menton repose sur la poitrine, les bras sont vers le bas, les coudes sont verrouillées, et les paumes sont ouverts dans Jnana mudra au niveau des genoux. Le côté grand orteil du pied gauche est tiré vers le haut et coincé entre le mollet droit et la cuisse.
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