Comment faire l'avion exercice Yoga-avec-poids
L'avion soulève l'altitude de votre attitude, vous faire sentir exalté après votre exercice de yoga-avec-poids. Il stimule sentir-bonne chimie dans votre cerveau et travaille vos biceps, triceps, et le haut du torse. Imaginez que vous volez à travers le ciel bleu que vous faites cet exercice.
Vous avez besoin des haltères pour cet exercice-poids aux chevilles sont facultatifs. Utilisez les poids aux chevilles si vous voulez le ton et la force supplémentaire. Ajout du poids supplémentaire exerce vos jambes un peu plus.
Suivez ces étapes pour piloter l'avion:
Stand avec vos pieds ensemble et directement en dessous de vos hanches, et maintenez les poids en face de votre poitrine avec les doigts de chaque toucher de la main.
Ceci est la position de départ.
Inhaler lentement à un nombre de quatre, pliez le genou gauche, prolonger votre jambe droite derrière vous penchez en avant, et ouvrez vos bras à une position de C.
Pendant que vous étendre votre jambe, regarder légèrement vers le haut vers votre front et le front. Pour atteindre la position C, imaginez que vous croquer une canette de soda avec vos omoplates.
Pour aider à l'équilibrage, appuyez votre pied permanente dans le sol, attirer votre ventre et le haut, et attirer votre coccyx vers le bas.
Si vous vous sentez coincé dans le cou et les épaules ou si vous autrement éprouver de la détresse que vous manœuvrez les poids de main, utiliser des poids plus légers ou pas de poids à tous.
Expirant lentement à un nombre de quatre, retourner les haltères à votre poitrine, comme vous baissez votre jambe au sol et prenez la position de départ.
Répétez cet exercice six à huit fois avec chaque jambe, faire une pause pour se reposer, et ensuite faire l'exercice six à huit ans plusieurs fois avec chaque jambe.
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