Comment faire l'exercice de yoga guerrier exalté-avec-poids
Le yoga-avec-poids Exalté Guerrier fait usage d'un yoga pose classique - le guerrier victorieux. Vous vous sentez la force, l'honneur et le courage d'un guerrier comme vous le faites Exercice-il envoie une montée de puissance à travers votre corps tout entier. Il renforce et tonifie votre torse, ouvre la clavicule, vous apprend à travailler les muscles de base de votre coffre de l'équilibre, et renforce vos jambes.
Procurez-vous vos haltères pour cet exercice et suivez ces étapes:
Stand avec vos pieds ensemble et vos orteils pointant vers l'avant, et de permettre aux haltères pendre à vos côtés avec les paumes vers l'arrière.
Montez doucement en arrière avec votre pied droit, en gardant vos jambes droites.
Tournez votre pied arrière légèrement hors d'équilibre et de stabilité. Alignez vos épaules avec vos hanches.
Assurez-vous que vos jambes sont forts et engagés. Laissez votre dos et votre jambe vous support avant.
Levez vos bras vers l'avant jusqu'à ce qu'ils soient directement au-dessus de vos épaules.
Ceci est la position de départ. Dessinez votre ventre et et pointer votre coccyx vers le bas dans le reste de l'exercice.
Comme vous expirez à un nombre de quatre, tirez vos bras vers le bas, pliant les coudes et tenant les poids au niveau de l'oreille.
Ce mouvement est ce que les haltérophiles appellent une back-lat déroulant. Déroulez avec votre lats - les muscles de votre dos autour de vos omoplates - ainsi qu'avec vos épaules. Ne laissez pas vos poignets flop ou coq de retour comme vous le faites Exercice-les garder aligné avec vos avant-bras.
Comme vous inspirez d'un nombre de quatre, appuyez sur les poids remonter à la position de départ.
Faites cet exercice six à huit fois sur chaque jambe, faire une pause pour se reposer, et ensuite faire l'exercice six à huit ans plusieurs fois sur chaque jambe.
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