Comment faire la demi-lune exercice Yoga-avec-poids
Le Half Moon est une pose de la concentration et de l'équilibre qui tire les nerfs de votre cerveau. Ce yoga-à-poids posent est autant une question d'équilibre et de stabilité car il est sur la force. Il fonctionne à chaque partie de vos jambes et les fesses et renforce également vos bras. Le Half Moon laissera votre corps et l'esprit totalement revigorés.
Chaussez vos poids aux chevilles et suivez ces étapes:
Agenouiller sur votre jambe gauche, mettez votre main droite sur la hanche droite, et de soutenir le haut du corps avec la main gauche Armstrong assurez-vous que votre poignet gauche est directement sous votre épaule.
Mettez rembourrage sous votre genou gauche, si vous en avez besoin.
Levez la jambe droite à la hauteur de votre hanche, en gardant ce droit et tendu vers l'extérieur, que vous ouvrez le coffre à droite.
Ceci est la position de départ. Sculptez votre ventre et de sorte que vos muscles abdominaux vous aider à soutenir dans cette position. Vous devriez chercher à votre droite.
Expirant à un nombre de quatre, abaisser votre pied droit au sol que vous tournez votre tête pour regarder vers le bas.
Gardez votre pied droit fléchi et engagé tout au long de cette étape.
Vous pouvez réduire votre mi-chemin de la jambe droite, si l'amener au sol est trop difficile.
L'inhalation d'un nombre de quatre, levez la jambe droite et tournez votre tête à la position de départ.
Déplacez-vous lentement tandis que vous vous concentrez sur le rythme de votre respiration.
Faites cet exercice six à huit fois, une pause pour se reposer, et ensuite faire un autre six à huit répétitions.
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