Comment faire le lion exercice Yoga-avec-poids

Vous ne pouvez pas le réaliser, mais vous maintenez la tension dans votre visage et de la mâchoire. Le Lion, un exercice de yoga classique à laquelle nous avons ajouté des poids, est conçu pour libérer cette tension - et pour amuser toute personne qui est dans la salle pendant que vous le faites. Attention: Vous faites une drôle de tête dans cet exercice. Le Lion ouvre également vos épaules, élargit la clavicule, et renforce votre colonne vertébrale.

Vous avez besoin de vos haltères et des poids aux chevilles pour devenir roi ou la reine de la salle de gym. Suivez ces étapes:

  1. Asseyez-vous confortablement dans une position jambes croisées avec les poids de la cheville reposant sur votre repos thighs- les haltères sur le terrain aux côtés de votre corps, avec les paumes vers l'arrière.

    Ceci est la position de départ. Votre colonne vertébrale doit être debout, et vos chevilles doit être aligné avec vos talons. Les poids de la cheville vous aider à ancrer pendant l'exercice.




    Si vous ne pouvez pas rester de cette façon confortablement, assis sur un coussin ou un tapis.

  2. Expirant à un nombre de quatre, soulever les haltères avant à la hauteur de l'oreille, faisant des angles de 90 degrés avec vos bras pliés.

  3. Avec la dernière de votre souffle, chassera votre langue et dire “ ah ”.

    Réduisez votre mâchoire et tirez la langue - ne soyez pas timide. Faire le “ ah ” sonore, un léger bruit de grondement.

  4. L'inhalation d'un nombre de quatre, abaisser les haltères vers le bas à vos côtés et fermez votre bouche (tirez votre langue dans la première) pour revenir à la position de départ.

    Prenez un moment pour profiter de la façon dont votre visage et la mâchoire sensation sans tension.

Faites cet exercice six à huit fois, prendre un repos, puis le faire encore six à huit fois.

image0.jpg

» » » » Comment faire le lion exercice Yoga-avec-poids