Comment faire l'exercice de yoga-avec-poids chat
Les chats sont des experts quand il vient à l'étirement, il devrait donc pas surprenant que le chat yoga-avec-poids étend votre colonne vertébrale, dos, le cou et les épaules. Cet exercice vous aidera à étirer votre colonne vertébrale et le ventre. Prenez votre inspiration d'un chat que vous travaillez à travers cette exercice-faire à quelques reprises, et vous serez bien à l'étirement, aussi.
Vous avez besoin de chausser vos poids de la cheville pour cet exercice. Prêt à partir? Suivez ces étapes:
Mettre à quatre pattes avec vos genoux directement sous vos hanches et vos mains directement sous vos épaules.
Assurez-vous que vos doigts sont écartés pour le soutien.
Prolongez votre jambe droite derrière vous, et de regarder vers l'avant et vers le haut.
Ceci est la position de départ. Dessinez votre ventre et votre coccyx et vers le bas pour le soutien.
Ne pas tourner votre jambe (ce qui fait un chien à côté d'une borne d'incendie). Assurez-vous qu'il est en ligne avec le reste de votre corps.
Expirant à un nombre de quatre, attirer votre jambe droite en profondeur dans votre poitrine comme vous cambrer votre dos et regardez en direction de votre nombril.
Pointez votre nez à votre bassin que vous vous déplacez vers votre genou plié. Ne pas balancer votre déménagement lation lentement au rythme de votre respiration.
Respirez à quatre chefs d'accusation et de quatre chefs pendant que dans la position repliée.
L'inhalation d'un nombre de quatre, levez la tête, aplatir votre dos, et prolonger votre jambe droite en arrière à la position de départ.
Gardez votre droite sur les armes à stabiliser et à équilibrer votre corps tout au long de cet exercice. Assurez-vous qu'ils restent directement en dessous de vos épaules.
Faites cet exercice six à huit fois avec chaque jambe, faire une pause pour se reposer, et ensuite faire six à huit ans plusieurs fois avec chaque jambe.
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