Comment faire l'exercice de yoga-avec-poids montagne
La Montagne est basée sur un maître de yoga traditionnel pose (il affecte tous les systèmes de votre corps). Il est un exercice de yoga-avec-poids warm-up qui détache et détend votre colonne vertébrale, les épaules et le cou. Il ouvre la poitrine, le dos et la colonne vertébrale pour la vitalité, et pour ces raisons, il est bon pour votre posture. L'exercice établit aussi une base de sorte que vous pouvez vous concentrer sur la concentration et est merveilleux pour le développement équilibre et la coordination.
Prenez vos haltères avant de gravir la montagne. Lorsque vous êtes prêt à aller, suivez ces étapes:
Stand avec vos jambes aussi éloignés que vos hanches et vos orteils pointés vers l'avant, et laissez les haltères pendre à vos côtés avec les paumes vers l'arrière.
Ceci est la position de départ. Regardez droit devant vous avec votre menton ni supprimée ni réduit.
Comme vous inspirez d'un nombre de quatre, un pas en avant avec votre jambe droite et soulevez les poids dessus de vos épaules.
Gardez vos bras tendus et les élever directement au-dessus de vos épaules. Dessinez votre ventre et votre coccyx et vers le bas pour le soutien. Concentrez-vous sur la façon dont vous distribuez votre poids corporel que vous avancez.
Si vous vous sentez tout pincement dans vos épaules ou le cou, vous pouvez soulever des poids mi-hauteur, perpendiculaire à votre corps.
Comme vous le soulevez, le talon de votre pied arrière peut laisser la parole, mais garder la balle de votre pied planté. Concentrez-vous sur votre respiration et l'alignement au cours de l'ascenseur. Assurez-vous que votre respiration est régulière et uniforme. Ne haussez pas les épaules.
Comme vous expirez à un nombre de quatre, baisser les bras et de prendre du recul dans la position de départ.
Diminution du poids dans le temps à votre respiration. Ne regardez pas vers le haut ou regarder vers le bas - regarder droit devant.
Alternant les jambes, répéter cet exercice de six à huit fois avec chaque jambe. Mettre en pause pour se reposer, et ensuite faire six à huit répétitions avec chaque jambe.
-
Comment faire la chaise exercice Yoga-avec-poids -
Comment faire le croissant de lune exercice Yoga-avec-poids -
Comment faire le danseur exercice Yoga-avec-poids -
Comment faire l'exercice aigle yoga avec des poids- -
Comment faire l'exercice de yoga guerrier exalté-avec-poids -
Comment faire l'exercice de jauge yoga avec des poids-
Comment faire le yoga-à-poids soulever exercice L'ascenseur est un exercice de yoga-avec-poids qui se concentre sur le renforcement de l'arrière de votre corps - le dos de vos bras, la colonne vertébrale et des jambes. L'ascenseur est également un exercice de concentration coordination qui…
Comment faire la foudre exercice Yoga-avec-poids Le Lightning Bolt est une énergie pose qui donne à votre corps le get-up-and-go il a besoin pour un renforcement de yoga-avec-poids entraînement. Il renforce votre jambes- il développe gamme de mouvement dans les épaules, les hanches et girdle-…
Comment faire le poids avec le yoga-exercice-ciel et de la terre Cet exercice de yoga-avec-poids est appelé Ciel et la Terre parce que vous atteignez le ciel et de la racine à la terre en même temps. Il étend le côté de votre corps et apporte de l'oxygène à votre dos et spine- il vous aide à réchauffer…
Comment faire les poids-yoga-volants avec l'exercice de criquets The Flying pèlerin est une variation pondérée d'un yoga pose classique qui vous permet de prétendre que vous êtes en vol. Ce yoga-à-poids exercice renforce et tonifie l'avant et l'arrière de votre corps. Il renforce également vos épaules,…
Comment faire de l'exercice par les poids-yoga avec- Le pèlerin développe vos épaules, la poitrine, les bras, les jambes, le dos, les fesses et les muscles abdominaux. Dans cet exercice, le yoga-à-poids, vous travaillez seulement deux membres à la fois - un bras et la jambe opposée. Pour cette…
Comment faire l'exercice de yoga-avec-poids chat Les chats sont des experts quand il vient à l'étirement, il devrait donc pas surprenant que le chat yoga-avec-poids étend votre colonne vertébrale, dos, le cou et les épaules. Cet exercice vous aidera à étirer votre colonne vertébrale et le…
Comment faire la presse l'exercice de yoga-avec-poids La presse est un exercice de yoga-avec-poids qui emprunte de l'haltérophilie et du yoga. Vos bras obtiennent le même entraînement que vous obtenez à partir d'un banc de la presse (sans tous les grognements que vous entendez dans une salle de…
Comment faire de la poupée de chiffon exercice Yoga-avec-poids Le Rag Doll est un exercice de yoga-avec-poids qui libère les tensions dans les parties de votre corps où la plupart des gens portent la tension - votre cou et la colonne vertébrale. Il vous aide à vous détendre et travaille également vos…
Comment faire le patineur exercice Yoga-avec-poids Le patineur est un exercice de yoga-avec-poids aérobie qui travaille les muscles de vos fesses. Au moment où vous faites cet exercice deux fois, vous serez essoufflé. L'aspect équilibre de cet exercice incendies et stimule les connexions…
Comment faire l'exercice sphinx yoga avec des poids- Le Sphinx est un exercice très relaxant yoga-avec-poids qui nécessite une concentration. Dans le yoga classique, la pose est considéré comme le “ pose de la sagesse, ” parce que vous regardez à travers votre troisième œil - votre…
Comment faire le triangle exercice Yoga-avec-poids Le Triangle est basé sur un maître de yoga puissante et ancienne pose. Il est un poids yoga-avec-étendus angle latéral pose que les débutants peuvent profiter. L'exercice fonctionne nombreux muscles de votre corps, mais il se concentre sur les…
Comment faire le guerrier ii exercice Yoga-avec-poids Le Warrior II est une variation de l'Exalté Guerrier. Cette version yoga-avec-poids travaille vos biceps, les jambes et les muscles de base de votre tronc et le torse. Il semble facile, mais si vous le faites correctement, l'exercice fonctionne…
Comment faire le nageur exercice Yoga-avec-poids Le nageur est un cerveau droit au cerveau gauche, l'exercice croix-shifting. Parce que vous travaillez bras et les jambes opposées, vous développez coordination et d'équilibre des compétences. Cet exercice de yoga-avec-poids fonctionne vos bras,…
Comment faire le guerrier i exercice Yoga-avec-poids Le Warrior I, un exercice relativement simple, est une variation pondérée du yoga guerrier pose classique. Comme vous faites cet exercice de yoga-avec-poids, vous appuyez sur l'énergie de votre cœur et vous sentez la force, l'honneur et le…