Comment faire le lapin exercice Yoga-avec-poids
Le lapin est une pose réparatrice. Il est un excellent pose de travailler pour une séance d'entraînement particulièrement intense yoga-avec-poids, car il vous aidera à recharger vos batteries. Cet exercice revigore votre dos et la colonne vertébrale et des massages vos organes internes.
Prenez vos poids de la cheville pour cet exercice et suivez ces étapes:
Asseyez-vous avec vos genoux pliés afin que vos fesses reposent sur vos talons, et placer les poids aux chevilles sur vos cuisses.
Ceci est la position de départ.
Faites le coffre de votre corps aussi longtemps que vous pouvez le faire, et de saisir vos talons avec vos mains.
Abaissez votre coffre sur vos cuisses.
Rentrez le menton doucement pour garder vos voies respiratoires ouvertes. Reposez votre front sur le sol si vous le pouvez. Dessinez votre ventre et votre coccyx et vers le bas pour le soutien, et laissez vos épaules élargissent et étirement.
Sentez-vous votre dos étirement que vous prenez quatre à huit longues respirations lentes.
Concentrez-vous sur de détente tout vos étirements du dos.
Levez votre tronc à la position de départ.
Essayez de mettre les poids de la cheville sur votre dos pour vous donner un meilleur étirement. Vous aurez besoin de l'aide d'un ami avec cette variation afin de jeter les poids sur votre dos d'une manière qui les maintient en place.
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