Comment faire la table exercice yoga avec des poids-
Rappelez-vous votre maman vous dit de se tenir droit à la table du dîner? Eh bien, elle approuverait ce yoga-à-poids exercice, appelé le Tableau. Il fonctionne et tonifie vos fesses, hanches, et thighs- il exerce le dos et la colonne vertébrale de développer core-conditionné-force et il vous aide à développer les muscles qui soutiennent votre coffre.
Dans l'ensemble, cet exercice vous aide à développer une bonne posture. Vous botter également comme un âne et de développer la force des jambes, qui ta mère n'a probablement pas approuvé à la table.
Le temps d'attraper vos poids de la cheville. Une fois que vous êtes à court, procédez comme suit:
Mettre à quatre pattes avec vos mains directement sous vos épaules et vos genoux directement sous vos hanches.
Soulevez votre tour de taille afin que votre dos se sent plat. Répartissez vos doigts de large afin qu'ils prennent en charge votre poids.
Levez la jambe droite à la hauteur de la hanche, en gardant le plan de votre corps plat.
Ceci est la position de départ.
L'inhalation d'un nombre de quatre, pliez le genou vers l'arrière et pousser votre jambe.
Appuyez votre pied il est donc plus élevé que votre hanche, sans rouler votre hanche sur le côté. Gardez votre jambe directement derrière vous et vos hanches au carré. Flex votre pied comme si vous êtes debout sur le plancher.
Si vous ressentez une gêne dans le bas du dos, ne pas augmenter votre jambe aussi haut. Utilisez un poids plus léger si vous avez du mal à soulever votre jambe.
Expirant à un nombre de quatre, dépliez votre genou et apporter votre jambe arrière à la position de départ.
Laissez votre respiration vous guider. Lentement, déplacez votre pied vers le haut comme vous déplacez inhale- redescendre lentement que vous expirez. Comptez jusqu'à quatre comme vous terminez chaque inspirez et expirez.
Ne poussez pas avec vos bras ou pliez les coudes. Utilisez-les seulement pour la stabilité et le maintien de votre solde. Ne pas s'affaisser comme vous le faites cet exercice.
Faites cet exercice six à huit fois avec chaque jambe, faire une pause pour se reposer, et ensuite faire six à huit ans plusieurs fois avec chaque jambe.
-
Comment faire l'exercice archer yoga avec des poids- -
Comment faire l'avion exercice Yoga-avec-poids -
Comment faire la vache yoga-avec-poids à l'exercice de chat -
Comment faire le croissant de lune exercice Yoga-avec-poids -
Comment faire le corbeau exercice Yoga-avec-poids -
Comment faire le danseur exercice Yoga-avec-poids
Comment faire l'exercice de yoga-avec-poids chien Le chien présente des poids aux chevilles à un maître de yoga classique posent - le chien orienté vers le bas. Le Chien renforce, étire et tonifie tous les parties de votre corps, mais surtout votre rhomboids (les muscles derrière les cuisses)…
Comment faire le dauphin exercice Yoga-avec-poids Le Dolphin est une variation pondérée d'un yoga pose classique. Cette version est vraiment un corps entier yoga-avec-poids renfort. La pose inverse le flux de sang dans les jambes, ce qui est bon pour la circulation et réduit les ballonnements et…
Comment faire le chien de yoga-avec-poids à la planche exercice Le chien à Plank est un puissant renfort du haut du corps. Cet exercice de yoga-avec-poids vous donne les avantages globaux de résistance, ce qui explique pourquoi vous le trouvez dans plus d'une séance d'entraînement. Il sculpte et tonifie tout…
Comment faire l'exercice de yoga guerrier exalté-avec-poids Le yoga-avec-poids Exalté Guerrier fait usage d'un yoga pose classique - le guerrier victorieux. Vous vous sentez la force, l'honneur et le courage d'un guerrier comme vous le faites Exercice-il envoie une montée de puissance à travers votre…
Comment faire l'exercice de jauge yoga avec des poids- Quand vous faites de la jauge de yoga-avec-poids, vos jambes fonctionnent comme l'aiguille d'une jauge, qui monte et descend (mais pas autour dans un cercle complet, sauf si vous êtes vraiment avancé). Vous vous sentirez cet exercice la plupart du…
Comment faire la demi-lune exercice Yoga-avec-poids Le Half Moon est une pose de la concentration et de l'équilibre qui tire les nerfs de votre cerveau. Ce yoga-à-poids posent est autant une question d'équilibre et de stabilité car il est sur la force. Il fonctionne à chaque partie de vos jambes…
Comment faire l'exercice de yoga-avec-poids chat Les chats sont des experts quand il vient à l'étirement, il devrait donc pas surprenant que le chat yoga-avec-poids étend votre colonne vertébrale, dos, le cou et les épaules. Cet exercice vous aidera à étirer votre colonne vertébrale et le…
Comment faire le coureur exercice Yoga-avec-poids Cet exercice de yoga-avec-poids est appelé le coureur parce que la position de départ vous fait ressembler à un sprinter dans les starting blocks et parce que vous avez le sentiment de liberté et de joie de vivre qui vient de courir dans un…
Comment faire l'exercice de danseur russe yoga avec des poids- Le danseur russe est un exercice de yoga-avec-poids qui aide à développer la force, l'endurance et l'endurance. Il tonifie et les conditions de vos jambes et engage doucement votre région pelvienne. L'exercice est relativement facile à faire,…
Comment faire l'arc de côté l'exercice de yoga-avec-poids Le Side Bow est un exercice de yoga-avec-poids excellent pour les personnes avec des hanches et pelvis instables - en particulier les femmes - parce qu'elle desserre et détend l'avant de votre corps, vos hanches et votre bassin et stabilise et…
Comment faire le patineur exercice Yoga-avec-poids Le patineur est un exercice de yoga-avec-poids aérobie qui travaille les muscles de vos fesses. Au moment où vous faites cet exercice deux fois, vous serez essoufflé. L'aspect équilibre de cet exercice incendies et stimule les connexions…
Comment faire l'exercice de yoga-avec-poids arbre L'arbre est une variation d'un yoga pose classique. Parce qu'il vous oblige à équilibrer, ce yoga-à-poids posent exerce votre capacité à se concentrer. Sur le côté physique, il étire l'arrière de votre colonne vertébrale et vos triceps…
Comment faire le nageur exercice Yoga-avec-poids Le nageur est un cerveau droit au cerveau gauche, l'exercice croix-shifting. Parce que vous travaillez bras et les jambes opposées, vous développez coordination et d'équilibre des compétences. Cet exercice de yoga-avec-poids fonctionne vos bras,…
Comment faire le guerrier i exercice Yoga-avec-poids Le Warrior I, un exercice relativement simple, est une variation pondérée du yoga guerrier pose classique. Comme vous faites cet exercice de yoga-avec-poids, vous appuyez sur l'énergie de votre cœur et vous sentez la force, l'honneur et le…