Comment faire le guerrier ii exercice Yoga-avec-poids
Le Warrior II est une variation de l'Exalté Guerrier. Cette version yoga-avec-poids travaille vos biceps, les jambes et les muscles de base de votre tronc et le torse. Il semble facile, mais si vous le faites correctement, l'exercice fonctionne votre corps tout entier et vous enseigne le pouvoir de concentration.
Procurez-vous vos haltères pour cet exercice et suivez ces étapes:
Stand avec vos jambes aussi loin que vous pouvez confortablement et vos pieds vers l'avant, et maintenez les poids à votre taille avec vos paumes vers l'avant.
Mettez vos deux pieds à droite et pliez le genou droit jusqu'à ce que vous l'alignez verticalement avec votre cheville.
Votre pied arrière doit être dirigée à un angle de 45 degrés, et votre pied droit doit pointer tout droit à votre droite. Gardez votre torse centré également entre vos talons et vos hanches tourné grande ouverte. Vous êtes dans une position de fente.
Levez les bras à hauteur des épaules avec vos paumes vers le haut et vos bras étendu loin de votre corps.
Ceci est la position de départ. Concentrez-vous sur vos jambes pour les garder forte et stable que vous vous déplacez vos bras.
Expirant à un nombre de quatre, tirer vos mains pour vos épaules avec un biceps curl.
Dessinez votre ventre et votre coccyx et vers le bas pour vous soutenir et maintenir votre équilibre. Le Warrior II est un exercice corporel total, pas seulement un exercice biceps. Ne laissez pas votre oscillation du genou avant ou aller de l'avant sur vos orteils.
L'inhalation d'un nombre de quatre, retourner à la position de départ.
Faites cet exercice six à huit fois sur chaque jambe, faire une pause pour se reposer, et ensuite faire six à huit répétitions sur chaque jambe.
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