Comment faire le guerrier i exercice Yoga-avec-poids
Le Warrior I, un exercice relativement simple, est une variation pondérée du yoga guerrier pose classique. Comme vous faites cet exercice de yoga-avec-poids, vous appuyez sur l'énergie de votre cœur et vous sentez la force, l'honneur et le courage d'un guerrier. Sur une note plus pratique, le guerrier Je travaille vos biceps et les jambes.
Si vous pouvez, gardez vos hanches carré long de cette Exercice-ni os de la hanche doit être en avant de l'autre. Si la quadrature votre hanches est trop difficile, cependant, oublier et faire de votre mieux.
Prenez vos haltères et suivez ces étapes:
Debout avec vos pieds au-dessous de vos hanches, vos orteils pointant vers l'avant, et les haltères pendre à vos côtés avec les paumes tournées vers l'intérieur, pas en arrière avec votre pied droit et pliez votre jambe gauche pour le soutien.
Ceci est la position de fente - et la position de départ. Tournez votre pied arrière légèrement et continuer à regarder vers l'avant.
Votre genou plié ne devrait pas être en avant de votre cheville. Aussi, appuyez avec les quatre coins de votre pied.
Comme vous expirez à un nombre de quatre, pliez les coudes et de travailler vos biceps que vous soulevez des poids à niveau de l'épaule.
Dessinez votre ventre et votre coccyx et vers le bas pour le soutien. Gardez vos coudes verrouillés in- bascule est pas autorisé.
Comme vous inspirez d'un nombre de quatre, abaisser les poids à la position de départ.
Ne laissez pas votre dos affaissement - le maintenir droit.
Faites cet exercice six à huit fois, une pause pour se reposer, et ensuite faire six à huit répétitions.
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