Comment trouver des accessoires de yoga à la maison

L'espèce humaine est fier de son utilisation des outils, et la popularité croissante de yoga dans le monde occidental a donné naissance à une industrie d'accessoires liés Yoga-- engrenage qui peut être compliqué et coûteux. Mais accessoires utiles peuvent être aussi simple que les articles se trouvant autour de votre maison. Habituellement, un couple des couvertures, un bracelet, une chaise, et un mur de soutien est tout ce que vous avez besoin.

Yoga a toujours favorisé une approche expérimentale, et vous pouvez procéder de la même manière. Découvrez par vous-même ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas. Au lieu d'abandonner sur une posture difficile, l'expérience avec les accessoires recommandés. Par exemple, si vous ne pouvez pas vous asseoir confortablement avec vos jambes pliées dans le siège du tailleur (sukhasana), essayez de placer une couverture pliée ou oreiller ferme sous vos hanches.

Travailler avec un mur

Les murs sont un grand prop - ils sont partout, ils sont libres, et, le meilleur de tous, ils sont polyvalents. Vous pouvez utiliser un mur dans une grande variété de postures: pour soutenir vos fesses et améliorer l'angle de votre pencher en avant, pour caler votre talon de retour dans les postures debout, ou pour soutenir le dos de vos jambes en l'inclinables relaxation-jambes surélevées la position.

Murs peuvent également vous aider dans les postures inversées plus avancés, tels que le stand de la moitié de l'épaule, et ils fonctionnent comme un cadre de référence par lequel vous pouvez vérifier votre posture et l'alignement.

En utilisant une couverture pour plus de la literie

Outre l'utilisation évidente de vous garder au chaud pendant la relaxation, des couvertures peuvent soutenir vos hanches en postures assises, votre tête et du cou dans des postures de mensonge, et votre tour de taille dans les virages retour sujettes comme la posture de criquets. Vous pouvez également utiliser des couvertures comme rembourrage de protection sous vos genoux lorsque vous vous agenouillez.

La fermeté de la couverture est importante. Vous voulez quelque chose sous vos genoux ou du cou qui ne coulent pas ou effondrement, tout comme une couverture rembourrée ou la couette. Toujours utiliser une firme, une couverture plat, et être sûr de le plier épaisse (ou utiliser plus d'un) quand vous avez besoin pour élever vos hanches (ou la tête ou les épaules).

La plupart des couvertures sont aujourd'hui fabriqués à partir de matériaux synthétiques (ou un mélange synthétique / laine) - un soulagement pour les personnes souffrant d'allergies de laine.

Choisir une chaise pour plus de confort

Une chaise métallique pliante ou une chaise en bois solide sans armes peuvent avoir de multiples usages comme un accessoire de yoga. Beaucoup (sinon la plupart) des débutants ont du mal assis sur le sol pendant de longues périodes pendant la méditation ou des exercices de respiration, et assis sur une chaise est une excellente alternative à assis sur le sol.

Assurez-vous, cependant, que vos pieds ne sont pas dangling- facilement si elles ne touchent pas le sol, placez-les sur un livre de téléphone. Les élèves ayant des problèmes de dos utilisent souvent une chaise lors de la phase de relaxation à la fin d'un cours de yoga. Couché sur le dos et en plaçant vos jambes sur une chaise, combinée avec les techniques de relaxation guidée de l'instructeur, peut vraiment aider à libérer les tensions du dos ou de la douleur.

Vous pouvez trouver de nombreux livres et articles de magazine au sujet de faire votre pratique du yoga ensemble dans un fauteuil, avec des suggestions pour les moyens de prendre des pauses yoga sur chaise autour de la maison ou dans votre bureau pour un quick pick-me-up.

Stretching avec une sangle

Vous utilisez le plus souvent avec une sangle qui impliquent des postures d'étirement des ischio-jambiers, le plus souvent à partir d'un dossier inclinable en décubitus dorsal (allongé sur le dos) ou en position assise. Une vieille ceinture de karaté ou cravate fonctionne très bien, mais il en va d'une serviette roulée ou une ceinture de peignoir. Vous pouvez également commander une “ officielle ” Sangle de yoga de l'une des sociétés de vente par correspondance dans ce Liste des ressources.