Comment effectuer membres tolérante pour les débutants de yoga
Dans le yoga, comme dans la vie, la fonction est plus important que la forme. La fonction, pas la forme, de la posture vous donne ses avantages. Les débutants, en particulier, ont besoin d'adapter les postures de jouir de leur fonction et avantages dès le début.
Un dispositif d'adaptation utile est appelé Limbs pardonner. Avec Pardonner Limbs, vous vous donnez la permission de se plier légèrement vos jambes et les bras au lieu de les garder en pleine extension. Les bras et les jambes pliées vous permettent de déplacer plus facilement votre colonne vertébrale, qui est l'objet de nombreuses postures et la clé d'une colonne vertébrale saine.
Par exemple, la fonction mécanique primaire d'un virage debout avant est d'étirer le bas du dos. Si vous avez un bon dos, prenez un moment pour essayer cette posture adaptée qui est sûr pour les débutants:
Tenez-vous droit et, sans forcer quoi que ce soit, se pencher en avant et essayer de placer votre tête sur vos genoux, avec les paumes de vos mains sur le sol, ou maintenez le dos de vos chevilles.
Peu d'hommes ou de femmes peuvent réellement faire cela, surtout les débutants.
Maintenant se lever à nouveau, séparez vos pieds à la largeur des hanches, et se pencher en avant, permettant à vos jambes de se plier jusqu'à ce que vous pouvez placer vos mains sur le sol et presque toucher votre tête à vos genoux.
Lorsque vous vous penchez en avant, veillez à ne pas rebondir de haut en bas, comme la plupart des gens sont enclins à le faire. Vous n'êtes pas un cordon élastique!
Comme vous devenir plus souple - et vous! - Redresser progressivement vos jambes jusqu'à ce que vous pouvez venir plus près de la posture idéale. Notez, cependant, que debout avant les virages sont très différents de ceux assis. Une blessure au bas du dos commun se produit lorsque guerriers week-end inspirés par les jeunes nubiles, les instructeurs, ainsi que leurs propres progrès, essaient de faire la version assise du penchez jambes droites et pousser trop loin.
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