Comment utiliser des techniques de respiration yogique

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Vous pouvez aider à soulager le stress par la simple pratique de respiration yogique

Sommaire

techniques. Entre autres choses, la respiration yogique charge votre sang en oxygène, ce qui, par les cellules de votre corps nourrissantes et réparatrices, maintient votre santé au niveau le plus souhaitable. Respiration superficielle, qui est très répandue, ne pas oxygéner le sang circulant dans vos artères et les veines très efficace. Par conséquent, les toxines accumulent dans les cellules. Avant de vous le savez, vous vous sentez léthargique mentalement et émotionnellement vers le bas, et les organes éventuellement commencer à un dysfonctionnement.

Pratiquer la respiration yogique

Des cliniques de la douleur à travers le pays utilisent des exercices de respiration pour le contrôle de la douleur. Cliniques accouchement enseignent les techniques de respiration liés au yoga-aux deux parents pour faciliter le processus d'accouchement.

Respiration yogique est comme l'envoi de votre système nerveux avec le message pour se détendre un fax.

Un moyen facile de faire l'expérience de l'effet d'une simple respiration est d'essayer l'exercice suivant:

  1. Asseyez-vous confortablement sur une chaise.




  2. Fermez les yeux et visualisez un cygne glissant paisiblement sur un lac limpide.

  3. Maintenant, comme le cygne, laissez votre souffle écouler le long dans un mouvement de long, lisse et paisible. Idéalement, inspirez et expirez par le nez.

    Si votre nez est bouché, essayez la combinaison de nez et la bouche, ou tout simplement la bouche.

  4. Élargissez votre souffle à son maximum confortable (inhalation aussi profondément que vous le pouvez, et exhaler autant que vous le pouvez) et répétez cette inspiration et expirez 20 fois- alors allons progressivement votre retour de la respiration à la normale.

  5. Ensuite, prenez quelques instants pour vous asseoir avec vos yeux fermés et la différence dans la façon dont vous vous sentez globale.

    Pouvez-vous imaginer comment détendu et calme vous vous sentiriez après 10 à 15 minutes de la respiration yogique conscient?

Conseils de sécurité pour de respiration yogique

Prenez le temps de réfléchir à quelques conseils de sécurité qui peuvent vous aider à profiter de votre expérience de la respiration yogique:

  • Si vous avez des problèmes avec vos poumons (comme le rhume ou l'asthme), ou si vous avez une maladie cardiaque, consultez d'abord votre médecin avant de se lancer sur le contrôle de la respiration, même sous la supervision d'un thérapeute de yoga (à moins qu'il ou elle se trouve être un médecin ainsi).

  • Ne pas pratiquer des exercices de respiration quand l'air est trop froid ou trop chaud.

  • Éviter de pratiquer dans l'air pollué, y compris la fumée de Encens- chaque fois que possible, la pratique contrôle de la respiration à l'extérieur ou avec une fenêtre ouverte: Les ions négatifs sont positifs pour votre santé, au moins dans la modération. Ces ions sont des atomes avec une charge négative chargées électriquement. Les ions positifs sont produites par votre téléviseur et l'ordinateur et ont été liés à la fatigue, des maux de tête et des problèmes respiratoires.

  • Ne forcez pas votre respiration - rester détendu tout en faisant des exercices de respiration.

  • Ne pas exagérer le nombre de répétitions.

  • Ne portez pas des pantalons ou des ceintures de constriction au cours des exercices de respiration.

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