Les techniques de méditation à utiliser après une séance d'entraînement de yoga-avec-poids
Après votre séance d'entraînement de yoga-avec-poids, la méditation est un excellent moyen de se rafraîchir, se reposer votre corps et l'esprit, et la transition vers la prochaine activité de votre journée. Choisissez parmi les techniques de méditation suivants à pratiquer après votre séance d'entraînement:
Asseyez-vous dans le silence. Asseyez-vous avec votre colonne vertébrale droite et garder le silence, en se concentrant sur le monde autour de vous.
Concentrez-vous sur votre respiration. Laissez votre souffle fluidité des flux, de façon égale, et systématiquement, comme des vagues sur le rivage.
Détendez-vous systématiquement. Faites l'inventaire des différentes parties de votre corps - à commencer par vos orteils et en remontant - et de les détendre un à la fois.
Utilisez la répétition de mots. Dites un mot positif affirmation répétée et sentir votre cerveau embrassant l'influence positive, les vibrations, et la nature du mot.
Médite avec l'utilisation du son. Rester assis et écouter les bruits autour de vous sans penser à où les sons proviennent ou ce que signifient les sons.
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