Yoga partenaire: comment faire la table partenaire pose et double triangle
Les postures de yoga de partenaire peut être un moyen unique de découvrir le yoga avec une autre personne. Vous pouvez mélanger et assortir ces exercices et les ajouter dans votre routine normale pour un changement.
Table de pose Partenaire
Le tableau partenaire pose étire le haut du dos et les épaules, soulager les tensions du cou. Il étend également les ischio-jambiers. Il diffère du pont suspendu de partenaire, en ce qu'elle ne décompresse pas et offrent une traction au bas du dos.
Debout, face à votre déménagement partenariat vers l'autre, et placez vos mains sur les épaules opposées de votre partenaire.
Penchez-vous à partir des hanches jusqu'à ce que vous êtes à la fois parallèle à l'étage- adoucir vos genoux, si nécessaire, et laissez votre cou et la tête vers le bas pour se détendre une position confortable.
Séjour de 6 à 8 respirations.
Lorsque vous êtes prêt à sortir de la pose, laissez savoir à votre partenaire et un pas en avant que vous relâchez vos mains les uns des autres épaules.
Double triangle
Le double triangle offre un excellent tronçon de côté pour le corps et la colonne vertébrale. Il renforce les jambes et aide le système digestif, et améliore également la stabilité et l'équilibre.
Tournez dos à dos avec votre partenaire que vous deux étaler vos jambes à une distance confortable, environ 3 à 5 pieds partement ouvrir un pied sur le même côté, et tourner dans le pied arrière à environ 45 degrés ou moins.
Placez votre main en bas sur votre cuisse avant, ramenez votre bras dessus, et enlacer votre bras avec bras et la main dessus de votre partenaire.
Détendez-vous doucement et faites glisser votre main en bas en bas de votre jambe vers l'avant aussi loin que vous sentez à l'aise.
Restez pendant environ 6 à 8 respirations, puis répétez de l'autre côté.
Évitez cette pose si vous souffrez d'une maladie de dos, migraines, d'hypertension artérielle, ou de blessures au cou.
-
Yoga et Pilates exercices pour stimuler votre métabolisme -
Une collection d'images de postures de yoga et séries de base en un jour pour les nuls -
Comment faire inclinable postures de yoga de torsion -
Comment faire le virage vers l'avant asymétrique (Parshva de uttanasana) dans le yoga -
Comment faire la pose de l'enfant dans le yoga -
Comment faire la pose facile dans le yoga
Comment faire pencher en avant la règle propagation pattes (prasarita pada uttanasana) dans le yoga Cette posture de yoga, aussi appelé le coude debout avant à jambes larges, étire vos muscles ischio-jambiers et votre adducteurs (sur la face interne des cuisses) et ouvre vos hanches. Le coude suspendus avant augmente la circulation à votre…
Comment faire la posture de triangle inversé (parivritta de variation de trikonasana) dans le yoga Le mot sanskrit parivritta (prononcé pah-ree-tah-vree) Des moyens “ tourné, ” qui prend tout son sens avec cette posture de yoga. Vous pouvez comparer l'action de rebondissements, dont le triangle arrière, sur les disques entre les…
Comment faire le triangle pose dans le yoga Passer d'une position assise ou couchée à la position debout, la triangle pose dans le yoga étire votre colonne vertébrale et de l'abdomen. Suivez ces instructions pour entrer dans le triangle pose. Agrandir1Stand avec vos pieds beaucoup plus…
Comment faire le triangle (utthita trikonasana) posture de yoga Dans le yoga, le mot sanskrit utthita (prononcé OOT-hee-tah) Des moyens “ soulevé, ” et trikona (prononcé arbre-ko-nah) Des moyens “. Triangle ” Ce dernier terme est souvent mal prononcé que essayez-ko-nah. La posture de…
Comment faire le partenaire de yoga bascule Le Yoga partenaire bascule exercice décompresse le bas du dos et construit la force dans les bras et les épaules. Vous commencez comme vous le feriez dans le pont suspendu et ajouter une fanfare.Face à votre partenaire permanent, et de tenir à…
Comment faire le pont suspendu partenaire de yoga Les exercices de yoga partenaire nécessitent une certaine quantité d'attouchements et de confiance en votre partenaire, alors assurez-vous que vous êtes à l'aise avec votre partenaire. Le partenaire de pont de suspension est un partenaire…
Comment faire le dauphin exercice Yoga-avec-poids Le Dolphin est une variation pondérée d'un yoga pose classique. Cette version est vraiment un corps entier yoga-avec-poids renfort. La pose inverse le flux de sang dans les jambes, ce qui est bon pour la circulation et réduit les ballonnements et…
Comment faire la presse l'exercice de yoga-avec-poids La presse est un exercice de yoga-avec-poids qui emprunte de l'haltérophilie et du yoga. Vos bras obtiennent le même entraînement que vous obtenez à partir d'un banc de la presse (sans tous les grognements que vous entendez dans une salle de…
Comment faire l'exercice sphinx yoga avec des poids- Le Sphinx est un exercice très relaxant yoga-avec-poids qui nécessite une concentration. Dans le yoga classique, la pose est considéré comme le “ pose de la sagesse, ” parce que vous regardez à travers votre troisième œil - votre…
Comment faire le triangle exercice Yoga-avec-poids Le Triangle est basé sur un maître de yoga puissante et ancienne pose. Il est un poids yoga-avec-étendus angle latéral pose que les débutants peuvent profiter. L'exercice fonctionne nombreux muscles de votre corps, mais il se concentre sur les…
Comment faire guerrier i (vira bhadrasana i) et ii guerrier (vira bhadrasana ii) des postures de yoga Guerrier I et II sont Guerrier postures très importants dans le yoga. Le mot sanskrit Vira (prononcé Vee-rah) Est souvent traduit par “ héros ” et bhadra (prononcé bhud-rah) moyens “ augure ”. Comme son nom l'indique, cette…
Comment faire pour effectuer les postures de yoga d'équilibrage La vie contemporaine est très exigeant et stressful- si vous n'êtes pas relié à la terre à travers les postures de yoga d'équilibrage, vous faites face à un risque constant d'être poussé hors de l'équilibre. Mise à la terre moyens étant…
Yoga partenaire: comment faire l'arbre partenaire pose et le yoga miracle pose Yoga partenaire peut être une expérience unique et plus de votre routine de yoga normale. Rappelez-vous, partenaire Yoga nécessite de toucher et de confiance avec votre partenaire. Alors, choisissez votre partenaire à bon escient pour la…
Tronçons de la hanche qui vous préparent pour la méditation assise Certaines personnes ont de la difficulté assis et méditant pendant 10 ou 15 minutes à la fois, donc si vous n'êtes pas une de ces personnes, vous êtes chanceux! Pour ceux qui ont des problèmes avec les problèmes de dos ou de l'inconfort tout…