Principes appropriés d'alignement pour le yoga-avec-poids séances d'entraînement

Maintenir un bon alignement de la posture vous donne une base solide pour soutenir vos membres, le dos et la tête au cours d'une séance d'entraînement de yoga-avec-poids. La pratique de ces principes de l'alignement approprié vous aidera à prévenir les blessures et profiter davantage de yoga avec des poids-exercices:

  • Alignez vos épaules avec vos hanches. Ne pas tordre votre colonne vertébrale ou réduire votre ligne chest- vos hanches et les épaules.

  • Gardez vos clavicules large et vos épaules en arrière. Cette allonge votre colonne vertébrale et "ouvre" votre poitrine pour une meilleure respiration et l'exercice.

  • Engagez vos muscles du ventre. Dessin de votre ventre et jusqu'à aide à soutenir votre dos et prévenir les blessures.




  • Gardez votre coccyx vers le bas. Un coccyx réduit soutient votre dos et aide à prévenir les blessures.

  • Stand avec vos pieds parallèles les uns aux autres. Dans la plupart des exercices, vous commencez avec vos pieds parallèles, les orteils pointés vers l'avant.

  • Stand avec vos jambes au-dessous de vos hanches. Dans la plupart des exercices, vous commencez avec vos jambes parallèles à l'autre et en fonction de vos hanches pour plus de stabilité.

  • Appuyez également et uniformément sur les quatre coins de vos pieds. Vous voulez rester ancré au sol de sorte que vous êtes plus stable pendant les exercices.

  • Engagez-vous les mains et les garder forte lors de l'équilibrage. Lorsque nous vous demandons de soutenir votre corps avec vos mains, gardez vos mains forte et engagée pour l'équilibre.

  • Gardez vos épaules ouverte et détendue. Ne pas hausser votre shoulders- carré eux.

  • Tiens toi droit. Ne pas en reste - ce qui vous empêche de bien respirer et de l'ouverture de votre poitrine et les épaules pour faire les exercices correctement.


» » » » Principes appropriés d'alignement pour le yoga-avec-poids séances d'entraînement