Le souffle complète pour le yoga-avec-poids séances d'entraînement

Le centre de yoga avec des poids-séances d'entraînement est le Souffle complète - la base de toutes les autres techniques de respiration. Le Souffle complète soulage les tensions et le stress, aide votre corps à trouver l'équilibre et de l'énergie, et améliore la quantité et la qualité d'oxygène entrant dans votre corps. Le Souffle complète est une bonne haleine à prendre après votre yoga-à-poids séance d'entraînement (ou en tout temps) de rester concentré et en harmonie avec votre corps. Aller à travers les étapes de base:

  1. En position assise, couchée, ou debout, détendez vos épaules et le regard droit devant ou fermer vos yeux.

  2. Inhaler lentement par le nez à un nombre de quatre, se sentir votre abdomen, votre mi-corps (la zone de diaphragme), et votre poitrine étendre doucement jusqu'à ce que vous remplissez vos poumons à pleine capacité.

  3. Expirant lentement par le nez en comptant jusqu'à six, engager doucement votre abdomen et sentez votre corps et votre diaphragme venir doucement vers le centre que vous videz vos poumons.


» » » » Le souffle complète pour le yoga-avec-poids séances d'entraînement