La courbure de l'avant dans le yoga

Comment faire la moitié debout se pencher en avant (ardha uttanasana) dans le yoga

Le mot sanskrit ardha (prononcé DARH-ha) Des moyens “. Moitié ” Cette posture de yoga est bénéfique à bien des égards. La moitié debout penchez renforce vos jambes, le dos, les épaules et les bras, et améliore l'endurance.Lancer…

Comment faire la torsion de sauge dans le yoga

Lors de la pratique du yoga, de la sauge torsion est une pose unique qui tourne la colonne vertébrale de gauche à droite, tonifiant et relaxant que vous alliez. Suivez ces instructions pour terminer la torsion de la sauge.Voici ce qu'il faut…

Comment faire pencher en avant la règle propagation pattes (prasarita pada uttanasana) dans le yoga

Cette posture de yoga, aussi appelé le coude debout avant à jambes larges, étire vos muscles ischio-jambiers et votre adducteurs (sur la face interne des cuisses) et ouvre vos hanches. Le coude suspendus avant augmente la circulation à votre…

Comment faire le triangle pose dans le yoga

Passer d'une position assise ou couchée à la position debout, la triangle pose dans le yoga étire votre colonne vertébrale et de l'abdomen. Suivez ces instructions pour entrer dans le triangle pose. Agrandir1Stand avec vos pieds beaucoup plus…

Comment faire la pose de yoga-avec-poids de l'enfant

La pose de l'enfant est une variation pondérée d'un yoga pose classique. L'exercice détend votre dos, la tête, le cou et les épaules et étend votre colonne vertébrale et quadruplés - les muscles de vos cuisses. Votre corps doit se sentir…

Comment faire l'exercice de yoga-avec-poids montagne

La Montagne est basée sur un maître de yoga traditionnel pose (il affecte tous les systèmes de votre corps). Il est un exercice de yoga-avec-poids warm-up qui détache et détend votre colonne vertébrale, les épaules et le cou. Il ouvre la…

Comment faire postures de yoga Penchez

Se penche en avant sont généralement une bonne façon de commencer toute routine de mouvement de Yoga (sauf si vous faites affaire avec des blessures de disques lombaires ou certains autres problèmes de dos). Bien virages dos sont les extravertis…

Comment faire du yoga des postures de flexion latérale

La colonne vertébrale peut se déplacer dans quatre façons de base: transmettre (flexion), arriéré (extension), latéralement (latéral flexion), et la torsion (rotation). Le coude de côté Yoga est souvent la moins pratiquée. Cette occasion…

Comment faire des inversions de jambe de yoga

Inversions de yoga efficaces peuvent effectivement être assez simple. Voici quatre postures qui ne vous oblige pas à vous transformer littéralement la tête en bas afin de profiter des nombreux avantages d'une inversion.Évitez toutes les…

Comment effectuer membres tolérante pour les débutants de yoga

Dans le yoga, comme dans la vie, la fonction est plus important que la forme. La fonction, pas la forme, de la posture vous donne ses avantages. Les débutants, en particulier, ont besoin d'adapter les postures de jouir de leur fonction et avantages…

Comment rajeunir avec un 9-étape yoga salutation au soleil

Avez-vous besoin d'une version plus conviviale de l'Yoga salutation au soleil? Avez-vous un moment difficile à genoux ou en marchant à travers? Ensuite, essayez la séquence de rajeunissement en 9 étapes directe de la Californie:Stand dans la…

Routines de yoga pour les adolescents

Beaucoup de ce groupe Cours de yoga à travers l'Amérique (en particulier dans les clubs de santé) offre aujourd'hui a été conçu à l'origine pour les légers adolescents en Inde dont les modes de vie impliqué beaucoup de accroupie. Débutants…

Tronçons de la hanche qui vous préparent pour la méditation assise

Certaines personnes ont de la difficulté assis et méditant pendant 10 ou 15 minutes à la fois, donc si vous n'êtes pas une de ces personnes, vous êtes chanceux! Pour ceux qui ont des problèmes avec les problèmes de dos ou de l'inconfort tout…

Étirements du bas du dos qui vous préparent pour la méditation assise

Si vous pouvez vous asseoir en méditation pendant 10 ou 15 minutes chaque jour sans gêne, félicitations! Vous ne devez pas dépenser tout délai supplémentaire d'apprendre à étirer et renforcer votre corps - à moins, qui est, vous êtes si…