11 pensées positives pour aider à la guérison de dépression post-partum

Répétition vérités à vous-même est assez puissant et peut faire avancer votre dépression post-partum (PPD) la récupération d'une manière considérable (et même, mensonges répétitifs peut considérablement ralentir). Voici 11 des pensées positives pour se concentrer sur. Vous pouvez avoir un moment difficile de sentir la vérité de ces déclarations au début parce que le PPD vous fait douter de votre valeur. Mais, cette fois difficile et douteuse est quand vous avez besoin de se concentrer sur ces déclarations le plus.

Effectuer cette liste autour jusqu'à ce que ces déclarations viennent naturellement à vous (vous savez que vous ne souhaitez plus utiliser la liste!). Sentez-vous libre pour remplacer la partie soulignée de chaque déclaration avec vos propres mots. Si vous avez du mal à croire vraiment aucune de ces déclarations, les examiner et d'ajouter votre propre spin sur eux avec l'aide d'un thérapeute.

  • Je suis une bonne mère parce je'm essayant de bien faire et je me soucier de ma famille.

  • Je suis une bonne mère parce je'm obtenir de l'aide pour moi et pour mon enfant (s) bénéficiera.




  • Il est important d'être gentil avec moi, parce que il permettra d'accélérer ma guérison.

  • Je vais prendre soin de moi-même parce que Je dois ma force pour prendre soin de ma famille.

  • Je prends soin de moi par voir un thérapeute, et demander de l'aide des autres.

  • Je reçois du soutien des gens qui soin de moi et qui me encourager.

  • Je vais demander de l'aide et de l'accepter parce cette'est ce que les personnes en bonne santé font.

  • Ceci est seulement temporaire - je suis impatient de profiter de ma vie.

  • Je vais suivre le plan de relance parce Je suis impatient de profiter de ma vie.

  • Je sais que je vais bien parce reçois je'M Après un excellent plan de relance.

  • Je sais que je ne suis pas seul puisque près d'un sur cinq mères du monde entier ont dépression postpartum, aussi.


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