Notions de base de la gestion de la douleur après la grossesse pour les papas

Le deuil est intense douleur due à la perte. La perte de l'enfant parfait, le partenaire idéal, ou de la famille parfaite peut causer la douleur dans les papas. La chose la plus importante à retenir sur le deuil, peu importe ce que la cause, est qu'il faut du temps pour travailler à travers. Ne soyez pas dur sur vous-même ou votre partenaire lorsque vous êtes en deuil, et ne vous attendez pas que vous serez dans les mêmes étapes dans le même temps. Tout le monde travaille grâce à la douleur différemment.

Sommaire

Les étapes du deuil pour les papas

Le deuil peut être causée par de nombreux scénarios différents, mais l'largement reconnu cinq étapes du deuil, décrites par Elisabeth K # 252-bler-Ross, inclure des phases similaires quel que soit le provoquent.

Que vous avez découvert que votre bébé a un problème à long terme, votre partenaire souffre d'une maladie grave du post-partum, ou votre bébé doit être hospitalisé, attendez-vous à découvrir les cinq étapes du deuil:

  1. Déni: La première étape de la douleur est souvent un sentiment de "Cela ne peut pas se passer de nous."

  2. Colère: La deuxième étape de la douleur est la colère, sont souvent dirigées contre Dieu ou d'autres personnes.

  3. Négociation: Essayer de faire des accords secrets - «Je vais faire don de nos économies à cet hôpital si la chirurgie cardiaque de mon bébé sauve» - souvent avec Dieu (! Même si vous ne croyez pas en Dieu) est commun dans la phase de négociation.

  4. Dépression: Quand la réalité installe et vous vous rendez compte que ce qui se passe pour vous, juste ou non, la dépression suit souvent.

  5. Acceptation: Finalement, vous passer à travers les autres étapes et se calmer pour faire face à ce que vous avez à traiter avec, mais vous pouvez toujours entrer et sortir des phases de deuil antérieures à des moments différents.

Étapes peuvent pas suivre ce modèle exact, et tout le monde ne passe à travers chaque étape. Yo-yo et-vient entre plusieurs étapes est également fréquente.




Aussi, vous couper une pause - parentalité est pas facile, et il est parfaitement naturel de manquer ayant nuits avec des amis ou même être capable de manger un repas complet avant qu'il ne fasse froid. Le deuil sur les petites choses ne signifie pas que vous ne vous aimez pas votre baby cela signifie que vous faites affaire avec le changement d'une manière saine.

Pourquoi, pourquoi, pourquoi? Comment aller au-delà de la question

Lorsque le deuil, l'enlisement dans laquelle une chose en particulier qui est arrivé à votre partenaire ou un enfant est facile à faire. Cependant, il est pas particulièrement bon pour vous, surtout si il n'y a aucun moyen de déchiffrer exactement pourquoi quelque chose est arrivé, et la plupart de vos pensées sont purement spéculatives.

Comment faire le deuil avec votre partenaire et séparément

Tout le monde a besoin de temps pour pleurer une perte à sa manière. Grieve avec votre partenaire, certes, mais de prendre le temps de pleurer séparément. Ne vous sentez pas mal d'avoir besoin d'être seul avec vos pensées parfois. Dans le même temps, les conseils suivants peuvent vous aider, vous et votre partenaire à passer à travers votre chagrin, à la fois ensemble et sur votre propre:

  • Armez-vous de connaissances. La connaissance est vraiment le pouvoir. Surtout si votre bébé a une maladie génétique ou à long terme, l'apprentissage tout ce que vous pouvez à ce sujet vous aide à être meilleur avocat de votre bébé et peut aider vous et votre partenaire vous sentez comme vous faites quelque chose de productif dans une situation frustrante out-of-commande .

  • Ne vous énervez pas avec votre partenaire. Un jour, vous ou votre partenaire peut faire rage sur le monde, et le lendemain, l'autre peut prendre un tour. Écoutez l'autre sans prendre les choses personnellement, en essayant de faire tout mieux, ou réprobateur votre partenaire pour ses sentiments.

  • Attendez-vous à être découragé à la fois. Toutes les personnes ont des moments où les choses semblent bien pire que ce qu'ils sont vraiment, généralement parce qu'ils sont fatigués, affamés, ou tout simplement souligné. Identifier la situation pour ce qu'elle est: le découragement temporaire, pas une nouvelle perspective négative permanente sur la vie.

  • Trouver un groupe de soutien. Si vous venez à termes avec un défaut de naissance, votre enfant ou le partenaire est malade, ou vous avez affaire à une perte, parler à d'autres parents confrontés à la même chose peut être une bouée de sauvetage. Le cas échéant, un groupe de soutien peut aussi être une bonne source d'informations sur les spécialistes, les programmes éducatifs, et d'autres de l'aide extérieure.

  • Obtenez de l'aide pour vous-même. Si vous vous trouvez accablé mentalement, demander des conseils, soit avec votre partenaire ou tout seul. Souvent, il suffit d'être en mesure de parler à travers une situation avec une personne non impliquée vous aide à trier les choses.

  • Tenir un journal, si les appels de pensée à vous. Journaux sont bonnes pour l'évacuation privé sentiments et les craintes que vous et votre partenaire ne voulez pas partager avec l'autre. Ils sont aussi bons pour regarder en arrière plus tard et de réaliser à quel point vous êtes.

  • Restez près physiquement. Il aide à vous sentir moins seul, vous permet de rester centrée sur encore être un couple, et aide à garder votre relation va dans une situation qui pourrait facilement le briser. Même si vous ne vous sentez pas comme lui, faire l'effort de se tenir la main, câlins sur le canapé à regarder la télévision, et avoir des relations sexuelles régulièrement.

  • Dites aux gens quand vous n'êtes pas à quelque chose. Le baptême d'un autre bébé, une grande fête de famille ou une célébration de vacances peuvent être tous au-delà de la capacité de votre ou votre partenaire pour gérer au début. Ne pas avoir peur de dire non à des choses que vous jugez vous dépouiller droit brute maintenant. Les gens qui vous aiment se comprendre, même si elles sont déçus.

Comment déterminer quand la douleur a duré trop longtemps

Le deuil peut prendre un certain temps, mais parfois la douleur prend une vie propre, et une situation appelée deuil compliqué peut devenir ancrée en permanence dans la vie de votre ou votre partenaire.

Bien que tout le monde a des moments où la tristesse de circonstances devient écrasante, normalement ces sentiments ne affecter tous les aspects de la vie après les quelques premières semaines ou mois. Le deuil compliqué peut prendre la relève après une période de temps si vous ou votre partenaire

  • Sont préoccupés et amer à propos de ce qui est arrivé

  • Sont exceptionnellement colère, irritable, agité, ou la plupart du temps

  • Vous ne pouvez pas effectuer des tâches normales, aller travailler, ou de participer à des fonctions sociales normales

  • Sentez-vous que la vie a perdu son sens

  • Prendre des décisions d'éruption cutanée ou de faire des choses que vous auriez normalement pas faire, comme de boire trop

  • Se sentir encore engourdie et détaché


» » » » Notions de base de la gestion de la douleur après la grossesse pour les papas