Meilleurs aliments à manger pendant la grossesse
Onze aliments gagner le prix pour fournir la nutrition plus de la grossesse. Ces aliments sont riche en nutriments, ce qui signifie qu'ils contiennent de bonnes quantités de plusieurs des nutriments les plus importants vous et votre bébé en croissance ont besoin pendant la grossesse. Ici, ils sont, avec une répartition des nutriments essentiels qu'ils offrent:
Asperges: L'acide folique, de fer et de fibres
Avocat: Acides gras essentiels, l'acide folique, le potassium, la choline, le fer, le zinc, et de fibres
Boeuf: Fer, le zinc, la choline, la vitamine B12, et la protéine
Baies: L'acide folique, la vitamine C, de potassium, des antioxydants, et des fibres
Edamame / soja: À base de plantes protéines, de fer, de zinc, d'acide folique, choline, et le potassium
Oeufs (avec le jaune): La protéine, la choline, la vitamine B12, et du sélénium
Yaourt grec: Deux fois la protéine de yogourt traditionnel de style américain, ainsi que le calcium, le potassium et la vitamine B12
Les légumineuses (haricots): Protéines à base de plantes et beaucoup de fibres, d'acide folique, le potassium, le fer et le zinc
Lait: Les vitamines D et B12, la riboflavine, de calcium, de protéine et
Quinoa: Protéines, acide folique, le potassium et le fer
Saumon: Beaucoup d'acides gras oméga-3 DHA et EPA, les protéines et la vitamine B12
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