Manger sain et d'éviter les calories vides pendant la grossesse

Pendant votre grossesse, ajoutant 300 calories de haute qualité quotidienne va fournir le meilleur environnement pour votre bébé. Éloignez-vous des choix malsains et choisir des collations et des repas nutritifs. Au lieu d'atteindre pour une barre chocolatée ou frites, reportez-vous à ce tableau pour certaines options saines pour vous et votre bébé.

300 calories vides300 calories nutritifs
Une grande Coke chez McDonaldTrois tasses de lait écrémé ou trois tasses de jus d'orange ou fivesingle-service canettes de faible teneur en sodium jus de V-8 ou autre tomate
Tout le bagel de Starbucks sans garnituresUn bagel moyen (en magasin bought- pas le genre atmany boutiques de bagels super-taille) avec deux cuillères à soupe de fromage à la crème léger
Trois-quarts d'un vitrage crème filleddoughnut Krispy KremeUne tasse de faible teneur en calories, céréales riches en fibres avec 1/2 tasse de lait écrémé ou deux tasses et demie de yogourt sans gras
Dunkin 'Donuts chocolat givré gâteau beignetOmelette avec substitut faible taux de cholestérol oeuf, les légumes et le fromage faible en gras 1 once ou deux tasses de gruau non sucré
Petit ordre de hachage brun arrondit au Burger KingSix pleine grandeur, des gâteaux de riz sans gras avec 1 cuillère à soupe peanutbutter
Deux à trois onces de croustillesUn morceau de pain pita coupé en petits coins du triangle anddipped dans 1/4 tasse de houmous
Petites frites au Burger KingTrois tasses de soupe poulet et nouilles ou un et trois-quart cupsof soupe de pois cassés
Afin moyenne de rondelles d'oignon à Burger KingDeux haricot burritos (chacun contenant un tortilla- 1/4 cupvegetarian style, frits faibles en gras beans- salsa- crème sure 1 tablespoonfat-libre)
Hamburger régulière chez McDonaldSandwich à la dinde (deux tranches de blé entier soutien de famille 4 onces de moutarde ofturkey maternel)
Hot Cuisse de poulet épicé chez KFCDouze onces (3/4 livre) de poulet sans peau, cuites broiledor
Un dixième d'une grande pizza GodfatherCinq à sept tasses de brocoli, chou-fleur, les asperges, courges, courgettes, poivrons et autres légumes verts
Deux onces de chips tortilla (environ 16 puces) avec de la salsaDeux onces d'arachides (environ 80 arachides)
Un quart de tasse de pépites de chocolatQuatre tasses de bleuets (non sucré) frais ou congelés
Un an et demi barres énergétiques (tels que Clifs ou PowerBar)Trois bananes moyennes
Quatre feuilles de faible teneur en gras des biscuits grahamHuit des mandarines ou de prunes
Cinq biscuits OreoCinq bars à jus de fruits congelés seulement
Une barre chocolatée SnickersSoixante-quinze raisins frais (raisins gelés sont bons, trop) ou ciEt demi de tasses de pudding de lait écrémé

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