Manger sain et d'éviter les calories vides pendant la grossesse
Pendant votre grossesse, ajoutant 300 calories de haute qualité quotidienne va fournir le meilleur environnement pour votre bébé. Éloignez-vous des choix malsains et choisir des collations et des repas nutritifs. Au lieu d'atteindre pour une barre chocolatée ou frites, reportez-vous à ce tableau pour certaines options saines pour vous et votre bébé.
300 calories vides | 300 calories nutritifs |
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Une grande Coke chez McDonald | Trois tasses de lait écrémé ou trois tasses de jus d'orange ou fivesingle-service canettes de faible teneur en sodium jus de V-8 ou autre tomate |
Tout le bagel de Starbucks sans garnitures | Un bagel moyen (en magasin bought- pas le genre atmany boutiques de bagels super-taille) avec deux cuillères à soupe de fromage à la crème léger |
Trois-quarts d'un vitrage crème filleddoughnut Krispy Kreme | Une tasse de faible teneur en calories, céréales riches en fibres avec 1/2 tasse de lait écrémé ou deux tasses et demie de yogourt sans gras |
Dunkin 'Donuts chocolat givré gâteau beignet | Omelette avec substitut faible taux de cholestérol oeuf, les légumes et le fromage faible en gras 1 once ou deux tasses de gruau non sucré |
Petit ordre de hachage brun arrondit au Burger King | Six pleine grandeur, des gâteaux de riz sans gras avec 1 cuillère à soupe peanutbutter |
Deux à trois onces de croustilles | Un morceau de pain pita coupé en petits coins du triangle anddipped dans 1/4 tasse de houmous |
Petites frites au Burger King | Trois tasses de soupe poulet et nouilles ou un et trois-quart cupsof soupe de pois cassés |
Afin moyenne de rondelles d'oignon à Burger King | Deux haricot burritos (chacun contenant un tortilla- 1/4 cupvegetarian style, frits faibles en gras beans- salsa- crème sure 1 tablespoonfat-libre) |
Hamburger régulière chez McDonald | Sandwich à la dinde (deux tranches de blé entier soutien de famille 4 onces de moutarde ofturkey maternel) |
Hot Cuisse de poulet épicé chez KFC | Douze onces (3/4 livre) de poulet sans peau, cuites broiledor |
Un dixième d'une grande pizza Godfather | Cinq à sept tasses de brocoli, chou-fleur, les asperges, courges, courgettes, poivrons et autres légumes verts |
Deux onces de chips tortilla (environ 16 puces) avec de la salsa | Deux onces d'arachides (environ 80 arachides) |
Un quart de tasse de pépites de chocolat | Quatre tasses de bleuets (non sucré) frais ou congelés |
Un an et demi barres énergétiques (tels que Clifs ou PowerBar) | Trois bananes moyennes |
Quatre feuilles de faible teneur en gras des biscuits graham | Huit des mandarines ou de prunes |
Cinq biscuits Oreo | Cinq bars à jus de fruits congelés seulement |
Une barre chocolatée Snickers | Soixante-quinze raisins frais (raisins gelés sont bons, trop) ou ciEt demi de tasses de pudding de lait écrémé |
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