Insomnie pendant votre troisième trimestre
Au cours des derniers mois de la grossesse, de nombreuses femmes trouvent difficile de dormir. Trouver une position confortable lorsque vous êtes huit mois est long pas facile. Vous vous sentez un peu comme une baleine échouée. Se lever cinq fois par nuit pour aller à la salle de bain ne pas rendre les choses plus faciles. Cependant, vous pouvez trouver un soulagement dans ce qui suit:
Buvez du lait chaud avec du miel avant le coucher. Réchauffer le lait de presse tryptophane, un acide aminé naturel qui vous rend sleepy- le miel vous fait pour produire de l'insuline, ce qui rend également causer de la somnolence. Laissez le miel, cependant, si vous souffrez de diabète gestationnel.
L'exercice pendant la journée. Activité aide à vous fatiguer, ce qui signifie que vous vous endormirez plus tôt.
Aller au lit un peu plus tard que d'habitude. Vous passerez moins de temps essayer s'endormir.
Limitez votre consommation de liquide après 18 heures Toutefois Ne limitez pas au point que vous devenez déshydraté,.
Investir dans un oreiller de corps. Vous pouvez le glisser autour de votre corps en divers endroits, ce qui rend plus facile de trouver une position confortable. Vous pouvez obtenir un oreiller de corps dans presque tous les grands magasins.
Prenez un bain relaxant chaud avant d'aller au lit. Beaucoup de femmes disent un bain aide à leur faire sentir somnolent.
Avantages de travailler pendant la grossesse Rester en forme pendant votre grossesse rend l'ensemble 40 semaines plus facile à gérer, apporte vous et votre bébé des avantages considérables, rend l'accouchement plus facile que pour les non-exerciseurs, et vous aide à revenir à votre…
Les hémorroïdes pendant votre troisième trimestre Personne ne veut en parler, mais hémorroïdes - dilatés, des veines gonflées dans le rectum - sont un problème commun pour les femmes enceintes. Ils sont essentiellement des varices du rectum. L'utérus élargir la cause des hémorroïdes en…
La caféine est sécuritaire pendant la grossesse? Bien que certaines femmes pensent que la seule nourriture qui contient de la caféine est une bonne tasse de café, en fait, vous pouvez trouver la caféine dans beaucoup d'autres choses que vous mangez et buvez sur une base quotidienne: thé, de…
Modification de votre routine d'exercice pour une grossesse en santé Pendant la grossesse, vous devez modifier votre routine d'exercice à chaque fois que quelque chose ne tourne pas rond. Modification signifie peaufiner votre programme d'exercice pour garder sûr et efficace. La santé de votre bébé est votre…
Détente dans les baignoires, bains à remous, saunas, hammams ou chaudes Utilisation de baignoires, bains à remous, saunas, hammams ou chauds lorsque vous êtes enceinte peut être risqué en raison des hautes températures. Dans les animaux de laboratoire, l'exposition à des niveaux élevés de la chaleur pendant la…
Les troubles du sommeil: des solutions rapides pour une nuit blanche Si votre trouble du sommeil est un coup de pied et vous rencontrez une de ces nuits où vous venez de regarder le plafond pendant des heures et le sommeil ne viendra pas, rester au lit ragoût de votre insomnie est à peu près la pire chose que…
Les troubles du sommeil pour les nuls Manquant de sommeil la nuit quelques-uns ne signifie pas automatiquement que vous avez un trouble du sommeil, mais même quelqu'un avec insomnie temporaire peut bénéficier des conseils de professionnels. Si vous avez toujours deux ou plusieurs des…
Choisir le type de miel vous récolterez de votre ruche Quel style de miel prévoyez-vous récolter de votre ruche? Vous avez plusieurs options différentes. Chaque impacts quel genre de matériel de récolte de miel que vous achetez, car les types spécifiques de miel peuvent être collectées que par…
Peigne équipements de récolte de miel La récolte de miel en rayon se résume à deux choix de l'équipement de base, l'utilisation de cartouches section de peigne ou la coupe # méthode 8208-peigne. Soit fonctionne très bien. Vous avez besoin d'équipement spécial sur vos ruches pour…
Matériel de récolte pour les ruches top-bar La récolte du miel du Top # ruches 8208-bar (comme un ruches kenyanes ou Warre) implique une approche différente. Vous ne pas utiliser un couteau déplafonnement et d'un extracteur, parce que vous ne disposez pas des cadres en bois Four #…
Guérir avec du miel Le miel est belle sur le pain grillé. Mais saviez-vous qu'il sera également soulager une multitude de problèmes médicaux - de dompter une toux et soulager les allergies à la guérison des coupures ou des brûlures. En raison de ses propriétés…
Comment faire pour extraire la cire de votre ruche Lorsque vous extraire le miel, les chapeaux que vous Trancher représentent votre récolte de cire majeur pour l'année. Vous aurez probablement un ou deux livres de cire pour chaque 100 livres de miel que vous récoltez. Cette cire peut être…
Comment se préparer à dormir avec la pleine conscience Sommeil, essentiel à votre bien-être, est l'une des premières choses à améliorer quand les gens font un cours en pleine conscience. Les gens dorment mieux, et leur sommeil est plus profond. Des études ont trouvé des résultats similaires de…
Comment rester éveillé pendant la méditation Un des défis de la méditation de pleine conscience est de rester éveillé. Si vous endormir, ne vous inquiétez pas trop à ce sujet. Même le Dalai Lama tombe endormi lors de la méditation, parfois, de sorte que vous êtes en suivant les traces…