La caféine est sécuritaire pendant la grossesse?
Bien que certaines femmes pensent que la seule nourriture qui contient de la caféine est une bonne tasse de café, en fait, vous pouvez trouver la caféine dans beaucoup d'autres choses que vous mangez et buvez sur une base quotidienne: thé, de nombreux sodas, de cacao et de chocolat. Aucune preuve suggère que la caféine provoque des malformations congénitales. Toutefois, si vous consommez de la caféine en grande quantité, il peut augmenter le risque de fausse couche.
La plupart des études suggèrent que cela prend plus de 200 milligrammes (mg) de caféine par jour à affecter le foetus. La tasse moyenne de café (rappelez-vous, c'est une tasse de 8 onces de café régulier - pas le super-méga taille ou un espresso ou un cappuccino) a entre 100 et 150 mg de caféine.
Thé caféiné a légèrement moins de caféine - environ 50 à 100 mg - et les boissons gazeuses ont environ 36 mg par portion de 12 onces. Donc, boire une tasse de 8 onces de café (ou la teneur en caféine équivalent dans d'autres aliments ou boissons) par jour est généralement correct pendant la grossesse.
Beaucoup de femmes demandent à propos de la teneur en caféine dans le chocolat - votre dent sucrée sera heureux de savoir qu'une barre de chocolat de taille moyenne ou de tasse de chocolat chaud ne dispose que d'environ 6 mg de caféine.
Rappelez-vous, aussi, que la caféine consommer augmente souvent les voyages déjà fréquentes à la salle de bains. Si vous êtes déjà gêné par des mictions fréquentes, vous pouvez réduire votre consommation de caféine plus loin.
Aussi, vous pouvez constater que, en particulier dans le dernier trimestre, se reposer une nuit complète est presque impossible parce que vous ne pouvez pas trouver une position confortable pour dormir et, même si vous le faites, vous avez à se lever plusieurs fois pour aller à la salle de bain . Boire du café ou du thé au coucher ne peut aggraver votre incapacité à obtenir un peu de repos!
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