Garder les aliments vers le bas pendant le premier trimestre

Certaines femmes sont incapables de gagner la quantité de poids dont ils ont besoin parce qu'ils vomissent ou la nausée quand ils mangent. Et si vous n'êtes pas prendre du poids que vous êtes censé, votre fournisseur de soins de santé peut vous demander d'arrêter l'exercice jusqu'à ce que vous commencez à prendre du poids normalement.

Bien que les nausées et les vomissements sont généralement limités à le premier trimestre et ont tendance à se produire que dans la matinée, noter les deux caractéristiques suivantes pas si habituels de ce qu'on appelle la maladie du matin:

• Nausées et vomissements peuvent survenir à tout moment de la journée. En fait, certaines femmes se sentent mieux dans la matinée et ne peuvent pas tolérer les aliments à d'autres moments de la journée.

• Pour certaines femmes, cette période de la maladie se prolonge au-delà du premier trimestre.

Si vous rencontrez la maladie dans la matinée ou toute heure du jour, essayez les conseils suivants:

• Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée et prendre une collation avant le coucher. Si vous obtenez trop faim (par exemple, après avoir 12 heures entre le dîner et le petit déjeuner), les nausées deviendra probablement insupportable.

• Gardez craquelins ou un autre non périssables, un snack nonspicy sur votre table de chevet et le manger avant de sortir du lit le matin, surtout si vous avez tendance à se sentir nauséeux dès que vous sortez du lit.

• Gardez vos petits repas. Suralimentation exacerbe les nausées et peut également créer ou aggraver les brûlures d'estomac.

• Concentrez-vous sur manger faible teneur en gras, les aliments riches en glucides et produits laitiers faibles en gras. Ces aliments sont beaucoup plus faciles à digérer que les aliments frits et riches en matières grasses, les aliments faibles en glucides.

• Limiter ou d'éviter complètement les aliments sucrés, qui ont tendance à aggraver les nausées.

• Essayez de manger le gingembre, qui est un ancien remède pour les nausées. Vous pouvez acheter tout dans la section des produits de votre épicerie magasin-vous pelez simplement, le couper en cubes et les faire cuire ou bouillir. Vous pouvez également trouver broyé dans l'épice aisle- saupoudrer sur le pudding, yogourt ou la crème glacée ou l'ajouter à un smoothie ou milk-shake. Si vous pouvez trouver ginger ale (comme Vernor de ou Canada Dry) dans votre région, essayer ou d'essayer le thé de gingembre.

• Éviter de trop fluides avec les repas. Fluides avec vos repas potable peut vous faire sentir trop plein.

• Prenez vos vitamines sur un estomac plein, pendant ou juste après un repas.

• Si vous êtes incapable d'obtenir quoi que ce soit vers le bas, d'expérimenter avec différents types d'aliments à différents moments de la journée, oubliant tout ce que vous savez à propos de ce que les aliments sains à manger et quand manger. Si vous avez envie d'un certain type de nourriture, l'essayer - votre corps peut être vous dire ce qu'il veut. Même si la nourriture que vous avez envie ne se qualifie pas comme un aliment «sain», ne vous inquiétez pas trop sur la qualité de vos choix alimentaires jusqu'à ce que votre nausées et des vomissements disparaissent - obtenir quelques calories en vous est votre priorité la plus importante à ce stade .

• Évitez les vêtements moulants, surtout durant l'exercice.

Gardez de l'eau potable, même si vous ne pouvez pas garder quoi que ce soit d'autre vers le bas. Vomissements rapidement vous déshydrate, mais en gardant votre prise d'eau vous aide à garder de devenir dangereusement déshydraté. Essayez aussi garder une tasse de morceaux de glace à portée de main et la dissolution de quelques-uns dans votre bouche tous les quelques minutes- cela est un bon moyen pour hydrater quand vous vous sentez nauséeux. La même chose vaut pour les jus congelé: Vous venez de le hacher en morceaux et mangez.